高血壓多發的春季 該如何預防、護理

春季氣溫多變， 乍暖還寒容易造成高血壓患者血管收縮、血壓上升， 血管承受不了壓力容易破裂。 如果預防措施不當， 會引起腦溢血、中風的危險。 那對於高血壓患者來說， 在春季應該怎麼護理、預防?

情緒是關鍵

春季原本氣溫變化較大， 人體易受到外界刺激而導致較大的血壓波動， 常常會引發腦梗塞、心肌梗塞等心腦血管疾病。 天氣乍暖還寒， 忽冷忽熱， 人體預防機制還不能較快適應冷暖交替的變化， 所以容易引起血管痙攣， 造成血壓波動。

在天氣變化明顯時， 不僅要加倍注意保養身體、控制血壓， 還要做好情緒管理。 “如果情緒容易激動， 平時血壓又稍高， 這個時候就要特別注意了， 假如再處於疲勞、緊張、激動狀態， 將會雪上加霜， 甚至造成嚴重的後果。 ”

良好的、穩定的情緒是血壓穩定的重要因素。

【春季高血壓這樣防護】

1、吃藥

高血壓患者血壓一正常不要擅自停藥、頻繁換藥、自主換藥、缺乏針對性降壓治療。

2、飲食

低鹽低脂、清淡飲食、戒煙戒酒， 洗漱水溫不要過熱或過涼， 不要喝濃茶， 保持大便通暢。

3、睡眠

保證睡眠充足， 不熬夜， 睡覺時保持衣帶寬鬆， 保證睡眠品質。

4、出行

晨練不宜太早， 建議最好選擇太陽出來後再外出鍛煉。

【推薦幾個防治高血壓的食療方】

1、芹菜粥

用連根的芹菜同粳火一起熬成粥常喝可降壓。 另外建議平時適當多食用芹菜。

2、胡蘿蔔粥

將新鮮的胡蘿蔔切成絲， 加適量粳米， 一起熬成粥， 常食可輔助降壓。

3、芹菜紅棗湯

用新鮮的芹菜， 同紅棗，洗乾淨之後，加入適量洗煮半個小時，喝其湯汁，連吃三天有降壓的效果。

4、芥菜湯

連根帶葉的芥菜洗乾淨置於水中煮，煮至芥菜爛時倒出，另起一鍋加入花生油爆香，將芥菜放到油中爆炒即可。中醫認為芥菜不僅具有降壓，健脾的作用，同時清肝明目，最適合春季多食用。

4、芥菜湯

連根帶葉的芥菜洗乾淨置於水中煮，煮至芥菜爛時倒出，另起一鍋加入花生油爆香，將芥菜放到油中爆炒即可。中醫認為芥菜不僅具有降壓，健脾的作用，同時清肝明目，最適合春季多食用。