營養飲食

懷孕了可以吃巴旦木嗎?

巴旦木是堅果中很常見的一種, 經常堅果對身體是很好的, 而且巴旦木的蛋白質, 礦物質維生素的含量都是特別豐富的, 女性吃巴旦木也是很好的, 但是懷孕的女性就要慎吃了。

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一、 孕婦能吃巴旦木嗎?

孕婦慎吃巴旦木。

孕婦慎吃巴旦木的原因:巴旦木營養價值很高, 它的營養比同重量的牛肉高六倍, 含有大量的脂肪、蛋白質和多 種維生素。 據化驗, 仁內含植物油55-61%, 蛋白蛋28%, 澱粉、糖10-11%, 並含有少量維生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、鈣、鎂、鈉、鉀, 同時含有鐵、鈷等18種微量元素, 它不但營養十分豐富它的藥用價值也很高, 巴旦木還是一種良好的健身滋補品, 能有效阻止膽固醇的吸收, 降血脂, 對高血壓、冠心病及心腦血管疾病有很好的預防效果。 但杏幹糖分太高也不太新鮮還是少吃比較好,

推薦可以使用一些核桃之類的, 對胎兒智力發育有好處。

孕婦正確吃巴旦木的方法: 孕婦最好多食一些高蛋白、高鈣和富含維生素C的食物更好。 其他的食品或食物可以適當食用。

二、女人吃巴旦木的好處

1、美容護膚

巴旦木中含有比較豐富的維生素E和類黃酮抗氧化劑,

維生素E可以對抗自由基, 幫助皮膚排毒, 起到保濕護膚、延緩衰老的作用。

2、健腦

巴旦木是含有有益於大腦健康和生長發育的營養素, 兒童食用是能幫助促進大腦和智力發育的, 而中老年人吃也可以起到健腦安神的作用。

3、補充營養

巴旦木中的營養價值是很高的, 有著蛋白質、維生素、澱粉、糖分、胡蘿蔔素以及鈣、鎂、鐵、鈉等微量元素, 能夠比較好的給身體補充營養。

4、預防便秘

巴旦木具有益生元特性, 能夠通過增加腸道內的有益菌, 而改善腸道健康, 促進排便;而且巴旦木中是含有膳食纖維和維生素的, 對於緩解便秘都是有幫助的。

5、增強抵抗力

巴旦木中含有的像維生素E這樣的抗氧化劑, 能夠有效的清除體內的有害自由基, 從而可以強化身體的抗氧化防禦功能, 從而起到增強抵抗力、提高身體免疫力的作用。

6、幫助控制體重

吃巴旦木是會產生比較明顯的飽腹感的, 可以幫助減少對其他高熱量食物的攝取, 而且巴旦木中的膳食纖維可以起到讓脂肪吸收率降低的作用,

從而可以有效的幫助控制體重。

7、預防心血管疾病

巴旦木中的不飽和脂肪酸是高達70%的, 有助於降低體內不好的膽固醇的水果, 經常適量的食用巴旦木, 對於降低人體膽固醇和甘油三酸酯的含量是有幫助的, 能幫助減少心臟病發生幾率, 起到預防心血管疾病和心臟病的作用。