健康減肥

人體消耗卡路里的運動有哪些

我們經常回聽說他今天攝入了多少卡路里又消耗了多少卡路里, 有的人不是很明白。 其實這樣的話語很簡單, 就是自己今天消耗了多少脂肪。 脂肪這是一個人身體中必須要的一部分, 但是過多的脂肪就會出現肥胖, 對人們的健康和生活都會帶來非常大的影響, 因此消耗卡路里這是非常必要的, 那麼你知道人體消耗卡路里的運動有哪些嗎?

人體每減掉一公斤脂肪, 需消耗七千七百卡熱量(另一種說法是七千二百卡)。

游泳:每半小時消耗熱量一百七十五卡。 它是一項全身協調動作的運動, 對增強心肺功能, 鍛煉靈活性和力量都很有好處。 它還有利於病人恢復健康, 婦女生育後恢復體形, 對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

田徑:每半小時可消耗熱量四百五十卡。 它可使人體全身得到鍛煉。

籃球:每半小時消耗熱量二百五十卡。

它可增強靈活性, 加強心肺功能。

自行車:每半小時消耗熱量三百三十卡。 對心肺、腿十分有利。

騎馬:每半小時消耗熱量一百七十五卡。 有益於大腿和意志的鍛煉。

滑水:每半小時消耗熱量二百四十卡。 對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。

高爾夫球:每半小時消耗熱量一百二十五卡。 它的鍛煉效果來自時需要的長途跋涉和擊球動作。 如能持之以恆, 對保持線條優美極為有利。

慢跑:每半小時消耗熱量三百卡。 有益於心肺和血液迴圈。 跑的路程越長, 消耗的熱量越大。

散步:每半小時消耗熱量七十五卡。 對心肺功能的增強有益, 它能改善血液迴圈, 活動關節和有助於減肥。

滑旱冰:每半小時消耗熱量一百七十五卡。

可增強全身靈活性和部力量。

跳繩:每半小時消耗熱量四百卡。 這是一項健美運動, 可改善人的姿態。 三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。

壁球:每半小時消耗熱量三百卡。 可鍛煉兩腿靈活性, 可減肥, 可增加速度能力。 但心肺功能較差者不宜從事這項運動。

網球:每半小時消耗熱量二百二十卡。 這是項激烈運動, 它能夠鍛煉心肺功能, 鍛煉靈活性。

乒乓球:每半小時消耗熱量一百八十卡。 屬全身運動, 有益於心肺, 可鍛煉重心的移動和協調性。

排球:每半小時消耗熱量一百七十五卡。 主要增強靈活性、彈跳力和體力, 有益於心肺。

人體消耗卡路里的運動有哪些, 看著上面的介紹相信大家都對於這些運動都不會感到陌生,

游泳、跑步、籃球、自行車都是非常好的健身方式, 她們能夠快速的燃燒脂肪, 幫助人們塑造體形, 減少疾病的發病率。 減肥是一項合作的事情, 在做運動的時候控制自己的飲食會更好哦。