健康減肥

針灸減肥后如何預防反彈

針灸減肥

對于肥胖患者, 針灸減肥有效率基本在百分之九十以上, 但是任何一種減肥的方法, 在減肥成功后都面臨著反彈的可能性。 針灸相對來說是程度較低的。 特別在針灸的過程中, 配合養成良好的生活習慣, 戒除例如暴飲暴食、飲食不節制、搭配不合理等情況, 再配合適當的活動, 減肥之后基本上不反彈的, 至少也能夠維持。 而且行為的矯正在針灸的輔助下相對容許多。 不似單純的行為矯正那么困難。

減肥后保持體重的方法:

1.健康合理的飲食飲食結構, 定時定量進食, 早餐飽, 午餐好, 晚餐宜早。

細嚼慢咽, 每口食物應咀嚼三十次, 一餐在二十到三十分鐘, 能有效限制進食量。 不吃高糖, 高脂, 高熱量的夜宵、少飲酒、少吃零食。 不偏食、不挑食、注意葷素搭配, 多吃新鮮水果和蔬菜, 特別是綠葉蔬菜。

2.堅持適度的體育鍛煉每天堅持適度的鍛煉, 因人而宜, 地點適宜, 項目要持之以恒, 要充分考慮自身特點, 選擇適合的運動方式。

3.準備人體秤一臺, 每天測量自己的體重, 有助于保持體重。

針灸減肥總有效率達百分之九十八。 停止治療完成整個治療過程以后, 穩定率也很高。 減肥過程中體重不會直線下降, 需經過治療期, 穩定與調整期, 鞏固期三個過程。 而反彈是減肥過程中的常見問題, 尤其是節食后更加明顯, 但針灸減肥是在對機體自身調節的過程中,

達到減肥的目的, 加上在減肥過程中, 良好的飲食生活習慣的建立, 因而針灸減肥后的反彈幾率就很低, 同時針灸減肥成功后, 間斷的鞏固治療也是針灸減肥后防止反彈的保證。