普拉提是白領和學生沒的最愛
白領女性的減肥和學生MM減肥都是比較難的， 畢竟這2種可都是非常比較規範的久坐一族！久坐一族們， 擁有你們的減肥方法到來了， 小編推薦幾種簡單易學的普拉提運動， 運動一下你們的筋骨， 彌補燃燒脂肪的效果， 不管你是上班族還是上學黨都可以非常輕鬆減肥瘦身哦！大家快點動起來吧！
普拉提的減肥功效
1、通過普拉提， 調整呼吸與體溫， 提高新陳代謝， 能有效地改善易胖體質。
2、普拉提同時也是一種不錯的骨盆操， 能令身體恢復平衡， 改善骨骼， 令體態左右對稱。
3、促進血液迴圈， 改善寒症。
4、刺激深層肌肉， 重整肌肉平衡， 令其變得柔韌起來， 提高肌力， 更好地支撐身體。
5、消除疲勞與壓力， 讓精神安定下來。
6、充分活動各個部位的肌肉， 能令精神更集中。
普拉提注意事項
1、與瑜伽同樣， 呼吸法也是關鍵， 在運動期間保持暢通的呼吸， 能更好地將氧氣輸送到體內的每個角落，
2、避免在飯後2小時內進行， 否則血液集中在胃部進行消化而導致血液迴圈低下， 還會有噁心的症狀呢！愛美網小編建議你在飯前或者飯後2小時以上進行。
3、在經期中， 要避免劇烈運動， 在身體狀態良好的情況下進行簡單輕鬆的運動為佳。
4、最初會由於身體僵硬而難以完成動作， 所以小編建議動作最好是由淺入深， 無需勉強自己做難度較高的動作。
Step 1
工作學習之餘， 調整坐姿， 雙腿屈膝並稍微分開淺坐於椅子上， 上身挺直， 雙臂自然放於大腿上， 深深吸氣， 讓胸廓外擴， 然後再從鼻子呼氣， 重複呼吸4-5次。
Step 2
雙腿併攏坐著， 上身挺直， 令骨盆“立起來”， 上身與大腿， 大腿與上升互成90度，
Step 3
雙腿併攏屈膝坐著， 上身與大腿垂直， 挺胸收腹， 手肘向左右兩側彎曲， 下臂平舉於胸前， 左右手掌疊放， 掌心互向， 從右往後扭腰， 同時向後望。 左右扭腰後， 上身向前俯下， 儘量往大腿的方向壓腰， 雙臂伸直， 向下用手指觸碰腳掌兩側， 同時臀部隨之抬起。
Step 4
臀部向後移至椅子靠背前， 令大腿儘量坐於椅子上， 但腰背挺直， 與靠背相離， 雙手自然放在大腿上， 小腿與大腿成90度。 保持呼吸暢順， 向上抬起小腿至膝蓋伸直， 令雙腿與地面平衡， 腳掌也要繃直，
Step 5
臀部向前移出椅子， 令下身架空， 臀部後側與椅子前方的邊上觸碰， 上身挺直， 雙臂伸直用手掌撐於椅子上， 大腿與小腿成90度。 撐在椅子的雙臂手肘微微向後彎曲， 臀部下沉， 令膝蓋進一步彎曲， 大腿與小腿的角度逐漸減少， 同時上身保持挺直。
以上的普拉提運動與瑜伽的不一樣的， 通俗易懂的一句話就是普拉提就是動態的而瑜伽是靜態的。 畢竟做瑜伽大家都是要抬手抬腳， 可能要求在於完成某個姿態， 通過讓你用力量、平衡、韌度來保持某個姿態。 那麼普拉提的要求可能是完成某個姿態的過程， 普拉提不用把動作做到太完美。 普拉提的減肥功效是非常棒的， 所以，
