深度睡眠是什麼狀態 深度睡眠的表現
我們每天都必須睡覺， 還有很多人嗜睡， 睡眠佔據了我們很多的時間， 是必要的嗎？睡眠過程中又有大約四分之一時間屬於深度睡眠， 而我們深度睡眠狀態下我狀態與死亡狀態是很接近， 有什麼聯繫呢？今天進行一次準確的心理學解釋。
在戰爭時期， 軍隊在俘獲敵人的時候， 就喜歡利用這一特徵， 折磨俘虜。 他們通過使用光線較強的燈光， 照射俘虜的眼睛， 讓其無法進入睡眠。 事實上， 這個方法非常有效， 精神失常的俘虜基本上都會將情報透露出來。
心理學家指出， 睡眠其實分為三個階段，
此時， 你的身體除了還在呼吸之外， 和死亡狀態沒有什麼差別。 這就是為什麼， 很多人在睡覺的時候， 你很難叫醒他們， 因為這個時候身體的大部分功能都已經“下班”了， 停止了運轉。
關於人類睡眠的深層次原因， 心理學家經過長時間的研究， 發現了不少有意義的東西。 根據上面所說的睡眠三個階段， 美國心理學家曾嘗試進行了剝奪睡眠實驗， 就是對受實驗者進行不同程度的睡眠干擾， 分別為剝奪過度睡眠和完全剝奪睡眠。
結果非常有趣， 前者基本上沒有什麼明顯影響， 而後者則出現精神恍惚， 情緒焦慮的症狀， 甚至造成生命危險。 曾經有人為了挑戰最長時間不睡眠記錄， 堅持了整整6天， 突然開始精神崩潰， 最後被送到醫院進行搶救。
神經心理學家認為， 睡眠其實是有週期性的，
在這種狀態下， 我們的身體和精神能夠得到最大程度的放鬆。
這也就能夠解釋， 為什麼有的人， 能夠一天只睡覺3-4個小時， 其實是因為他們非常容易進入深度睡眠狀態。 在人類歷史上， 有一些天才就懂得利用這一方法， 減少睡眠時間。 達芬奇就是其中之一， 其開發的達芬奇式睡眠， 一天只需要休息4個小時左右， 這給他帶來了不少寶貴的時間， 也為人類做出了巨大的貢獻。
心理學家認為， 其實每個人都能做到快速進入深度睡眠階段。
此外， 在睡覺之前， 聽一聽輕音樂， 想像自己面向大海， 迎面撲來暖暖的海風， 你就像海綿一樣鬆軟。 當你進入這一狀態的時候， 就非常容易入睡， 因為你的注意非常集中， 不會被日常的瑣碎事所困擾。
睡眠深度一般是以身體活動減少和感覺靈敏度降低作為衡量的指標。 此外， 一些生理指標， 特別是喚醒閾， 也指示慢波相的第3、4期是深睡時期。 至於異相睡眠的深度則很難判定， 因為它即表現肌張力鬆弛， 又常出現全身翻轉和麵、指肌抽動;
在感覺方面， 外界無關的刺激較難喚醒睡者， 可是當刺激具有特殊含義或者和他做夢的內容有關時， 則極易喚醒。 這些矛盾提示， 在異相睡眠中腦內發生一種主動過程能切斷它和外界無關刺激的聯繫。 如果依自主神經系統活動強弱來判別， 則異相睡眠更接近覺醒狀態，如在此時相喚醒睡者，他會說自己正在熟睡;反之，在慢波相時喚醒他，則說睡得不熟。推測這種主觀的睡眠意識可能與他的夢境有關聯。
綜上所述，對睡眠深度的精確測定是困難的，趨向是將異相和慢波相看作兩個獨立的狀態。
如果睡醒後，你對睡眠感到滿意，自我感覺良好，頭腦清醒，疲勞解除，精力充沛，效率提高，就是達到了深度睡眠的效果。所以說，保證7小時～8小時睡眠時間只是一個平均值，睡眠時間是因人而異的。如果僅睡了5、6個小時，上述標準達到了，說明是高品質的睡眠，因為你的深度睡眠時間足夠保證了睡眠品質。反之，即使睡了9、10個小時甚至更多時間，達不到上述標準，也表明睡眠品質不好。那種認為自己睡眠時間少就是失眠，因而憂心忡忡，惶惶不安的看法，顯然是跌入了睡眠誤區。
睡眠是一種生物本能，人在睡眠時，全身肌肉鬆弛，對外界刺激反應減低，心跳、呼吸、排泄等活動減少，有利於各種器官恢復機能。人體內的生物鐘支配著內分泌系統，釋放各種激素。其中有一種生長激素，其作用是促進肌肉新陳代謝，恢復體力，促使骨骼成長。
寶寶時期，此激素分泌呈現夜多晝少的規律，晚上1點到淩晨5點之間釋放的生長激素差不多是白天的3倍。顯然，如果寶寶長期晚睡，必將影響生長激素的正常生理分泌，對生長發育頗為不利，尤其是對身高影響較大。
經常熬夜的成人容易衰老，寶寶則表現為情緒不穩定，常說腰腿腳酸痛，不愛走路，雙眼易疲倦，有的寶寶還易患氣管炎和鼻炎等疾病。
因此，為了寶寶能夠健康生長發育，父母應給他們安排有規律的作息時間，養成晚上定時睡覺的習慣，保證充足的睡眠時間。
則異相睡眠更接近覺醒狀態，如在此時相喚醒睡者，他會說自己正在熟睡;反之，在慢波相時喚醒他，則說睡得不熟。推測這種主觀的睡眠意識可能與他的夢境有關聯。綜上所述，對睡眠深度的精確測定是困難的，趨向是將異相和慢波相看作兩個獨立的狀態。
如果睡醒後，你對睡眠感到滿意，自我感覺良好，頭腦清醒，疲勞解除，精力充沛，效率提高，就是達到了深度睡眠的效果。所以說，保證7小時～8小時睡眠時間只是一個平均值，睡眠時間是因人而異的。如果僅睡了5、6個小時，上述標準達到了，說明是高品質的睡眠，因為你的深度睡眠時間足夠保證了睡眠品質。反之，即使睡了9、10個小時甚至更多時間，達不到上述標準，也表明睡眠品質不好。那種認為自己睡眠時間少就是失眠，因而憂心忡忡，惶惶不安的看法，顯然是跌入了睡眠誤區。
睡眠是一種生物本能，人在睡眠時，全身肌肉鬆弛，對外界刺激反應減低，心跳、呼吸、排泄等活動減少，有利於各種器官恢復機能。人體內的生物鐘支配著內分泌系統，釋放各種激素。其中有一種生長激素，其作用是促進肌肉新陳代謝，恢復體力，促使骨骼成長。
寶寶時期，此激素分泌呈現夜多晝少的規律，晚上1點到淩晨5點之間釋放的生長激素差不多是白天的3倍。顯然，如果寶寶長期晚睡，必將影響生長激素的正常生理分泌，對生長發育頗為不利，尤其是對身高影響較大。
經常熬夜的成人容易衰老，寶寶則表現為情緒不穩定，常說腰腿腳酸痛，不愛走路，雙眼易疲倦，有的寶寶還易患氣管炎和鼻炎等疾病。
因此，為了寶寶能夠健康生長發育，父母應給他們安排有規律的作息時間，養成晚上定時睡覺的習慣，保證充足的睡眠時間。
