健康減肥

吃什麼可以快速瘦小腹呢

平坦的小腹是很多漂亮美眉都嚮往的, 這樣穿衣服沒有節制, 也比較好看有型。 相對比平坦的小腹, 更有認識微凸的小腹。 所以很多人都想要瘦小腹, 想要在短時間內達到瘦小腹的效果, 那就要少吃, 多運動。 但是有一些水果可以起到輔助瘦小腹的作用, 我們一起來看看都有哪些吧!

1

檸檬100克/24卡路里美白肌膚要吃點檸檬, 減肥塑身也不要忘記它。 檸檬以檸檬酸為主, 能促進熱量代謝, 加上它維生素C的含量是水果中的第一名, 熱量又是最低的, 所有愛美想瘦的人, 都一定要愛上檸檬的酸味兒, 記住, 少少的吃就好, 要不然也會很傷胃, 空腹時也不能吃哦~

2

番茄100克/35卡路里拜瘦身風潮之賜, 番茄一夕之間身價飆高, 成為明星產品。 番茄除了含有豐富維生素C、E、K外, 還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質, 是最近最熱門的保健水果, 也被拿來做減肥水果餐的好食材。

3

奇異果100克/50卡路里奇異果甜美多汁, 又含有豐富維生素C的特色, 成為最受歡迎的美容和塑身水果。 帶點酸甜好滋味的奇異果, 能防止便秘、幫助消化和美化肌膚, 即使拿來當減肥餐, 也會讓人吃得津津有味, 而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。

4

鳳梨100克/32卡路里鳳梨也是屬於酸性水果, 可以整腸和助消化, 加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解, 促進排水, 所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果, 不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦, 因為它會傷胃, 所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用, 所以囉, 雖然好吃, 也不能吃過量。

5

香蕉100克/125卡路里很多水果減肥餐都少不了香蕉, 因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等,

所以可以有效地整腸, 這樣就能幫助排便。 香蕉也有排除水分的效果, 不但是最佳瘦身水果, 也是吃了會讓肌膚水當當的美顏聖品, 不過香蕉的熱量較高, 吃多了, 會有變胖的疑慮。

以上這些水果都是可以幫助瘦小腹, 最好是要每天堅持運動, 做一些能夠幫助鍛煉到腹部肌肉的運動, 才能夠起到瘦小腹的作用。 游泳或者是呼啦圈都是可以幫助起到瘦小腹的作用, 但如果不能長期堅持, 是不能起到瘦小腹的作用。