吃什麼可以排清宿便治療便秘 五種色彩食物幫你辦到

吃什麼可以排清宿便治療便秘 五種色彩食物幫你辦到

1.綠色——富含纖維

推薦食品：菠菜、蘆薈

綠色的食物富含豐富的纖維， 是解決便秘的一大幫手，

但是一定要吃熱水焯過的蔬菜， 因為蔬菜在熱水焯過之後， 纖維含量會增加很多。

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2.黃色——幫助消化

推薦食品：橄欖油、大豆醬

黃色的食物利於消化， 橄欖油治療便秘的功效很好，

而大豆則被韓國人稱為“地裡長出來的牛肉”， 韓國經常食用大豆醬， 這些都能幫助你消化。

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3.黑色——降低脂肪、通宿便

推薦食品：海藻類

海帶等海藻類食物都有豐富的維生素和礦物質， 能夠幫助你降低脂肪，

而木耳治療便秘的效果非常好， 多食用的話對便秘人士有很大幫助。

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4.紅色——清除腸道垃圾

推薦食品：紅薯、蘋果

紅薯是專家推薦的排便食品， 功效非常好， 可作為主食或蔬菜食用，

而蘋果利於消化， 在飯後1小時食用最好， 能幫你減輕腸胃的負擔。

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5.白色——降糖潤腸

推薦食品：粗糧、藕片

多食雜糧能補充人體纖維， 想要通宿便和治療便秘， 就可以多吃一點粗糧主食， 還可以選擇薏苡仁粥、大麥粥等等。