常見疾病

運動養生關于疲勞和癌癥

勞累之所以會誘發癌癥, 是因為人的身體長年處于過度勞累和精神緊張狀態, 免疫機能因此削減, 使身體修補DNA的能力下降, 罹患癌癥幾率明顯提高。 在最容易被累出的癌癥中, 淋巴瘤首當其沖, 過度勞累導致血液透支, 由于某種代償機制, 淋巴系統自動調節補充, 導致淋巴無限增生, 最終導致淋巴癌。

長期疲勞也會誘發癌癥, 且看從疲勞到癌癥的4步之遙。

第1步:輕度疲勞

在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”, 這時吸入的氧氣量減少, 血液中氧氣濃度與血糖值下降, 于是身體發出報警信號, 如頻繁打呵欠等。

怎么辦:深呼吸。 要消除這種疲勞, 只需要花上5分鐘即可。 大約進行5次深度深呼吸, 并吃少量甜食, 狀況就能有所改善。

第2步:渾身乏力

這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的, 血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降, 導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境, 會有渾身乏力的感覺。

怎么辦:做一些輕度體操, 讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展, 以便使血液循環恢復正常, 時間持續10~20分鐘才有效果。

第3步:情緒焦躁

在此階段, 會覺得全身精疲力竭, 肌肉或內臟等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重, 已經踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。 情緒會顯得焦躁、易怒;皮膚顏色暗沉, 甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子;頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重;睡覺時輾轉難眠,

容易落枕, 躺在床上還會腰痛, 睡覺時會鼾聲大作, 或出現磨牙現象。

怎么辦:解除這一進程的疲勞非常重要, 是不讓疾病上身的最后屏障。 可以想辦法讓身體變暖, 如泡個熱水澡, 同時保持充足睡眠, 會讓體力逐漸恢復;再加上舒緩的運動促進血液循環, 就會慢慢消除疲勞。 不要吃各種止痛藥或安眠藥, 經常性用藥會讓交感神經越來越興奮, 疲勞、僵硬或疼痛, 容易陷入惡性循環。

第4步:內部變異

這時, 身體內部開始產生明顯變異, 到了這個階段身體已經生病了。 身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛, 伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等癥狀,

各種各樣的毛病不斷出現, 甚至還會在精神上出現輕度憂郁癥。

怎么辦:切記每天都要有充足的睡眠, 使身體暖和, 做些和緩輕松的體操, 這樣的生活達1周左右才可能有用, 一步一步開始重拾生活步調, 讓身體恢復原有的健康狀態。

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