為什么戒煙犯困
戒煙是很多意識到了煙的危害的人， 都會選擇的一種行為。 當然， 戒煙并不是一件容易的事情， 對于長期吸煙而又突然戒煙的人而言， 在戒煙初期， 是會出現很多不適癥狀的， 比如說嗜睡犯困， 就是很多戒煙者在戒煙初期， 會出現的一種正常現象。 下面， 就為大家介紹一下戒煙初期會出現的一些反應！
1、嗜睡
一旦沒有了煙堿的化學提神作用， 既往吸煙的人可能會產生較大的松弛感。 有些人覺得自己隨時都可入睡。 用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。
2、難以入睡
有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡。 可以利用無法入睡的這段時間:起床， 閱讀， 寫信或出去散步。 不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。
3、咳嗽
長年累月吸煙后， 肺會產生大量粘液來自衛。 在戒煙期間， 粘液會松解， 從呼吸道排出， 纖毛也開始重新運動。 通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。
4、便秘
許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。 每天飲用四至六杯水可緩解便秘。 多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。
5、饑餓感
身體吸收食物的能力得到改善。
6、口瘡
少數戒煙者可出現口腔刺激癥狀。 牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學物質在體內的調整引起的。 有可能由維生素缺乏所致，
7、注意力不集中
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。 戒煙者的空間感和距離感都會受到影響， 并會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。 此時應盡可能避免駕車或操作機器。
