怎麼樣緩解壓力和焦慮的情緒
現在人們的壓力都是很大的, 無論是生活壓力, 還是工作壓力, 都會讓人們一直都在很焦慮的情緒之中, 這樣的話肯定是會讓人們的身體引起不好的狀態, 所以說就要想辦法去緩解自己的壓力和焦慮情緒, 最好的方法就是做運動的, 每天進行運動鍛煉的話就會讓自己的身體得到一定的舒緩。
1善於整理規劃
2困惑及時早傾訴
3儘量保持樂觀
4善於分配任務
5,兩人互背
做法:二人靠背, 兩臂相挽, 一人將對方背起, 慢慢彎腰, 然後對方也按此法背起前者, 反復多次, 使周身血液迴圈加快, 消除久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
做法:站立時先深深吸一口氣, 然後挺起胸膛, 接著呼氣並向前屈身彎腰, 做10—20次, 每天做2—3次。 不僅能鬆弛頸背肌肉, 還可增強肺活量。
7.全身搖擺
做法:身體直立, 向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂), 然後雙肩放鬆, 使全身癱軟般地左右搖擺, 可以站著做, 也可以坐著做, 每次3—5分鐘, 做時雙目輕閉, 口自然微張。
8.眼保健指壓法
做法:雙目輕閉, 用中指按住上眼瞼向上輕提, 連做3次, 再用中指將下眼窩向下按3次。 做完後, 用左右手的中指, 從左右外眼角向太陽穴按去,
壓力源(stressor)是指引起壓力反應的因素, 包括生物性壓力源、精神性壓力源、社會環境性壓力源。 生物性壓力源直接阻礙和破壞個體生存與種族延續的事件, 包括軀體創傷和疾病,