經常睡眠不好是什么原因引起的

睡眠不好是一種常見問題， 但是在出現這種問題之后， 大家千萬不能不重視， 因為長期的睡眠不好， 會給人的精神狀態造成很大的影響。 除此之外， 睡眠不好還會導致人體的機能受到一定的損害， 甚至會引發各種疾病。 那么， 睡眠不好一般都是因為什么原因引起的呢？下面將對此進行介紹！

1、不良情緒導致的睡眠不好

人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的， 當我們在睡眠的時候， 大腦和身體可以得到休息、休整和恢復。 但是有的人的睡眠處于不好的狀態中， 是什么樣的原因導致的呢?

精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素， 會讓我們的機體一時間不能調整適應而引起情緒波動， 多伴隨著焦慮和抑郁反應。 這樣的情緒不良會導致失眠， 而且很容易隨著情緒變化而復發。

2、心理因素導致的睡眠不好

這種原因表現為生活中長期處于緊張的工作狀態中， 或者發生了一些不好的事情， 導致睡眠不好。 這個時候如果過分的焦慮不安， 或者急切希望睡覺， 反而更加無法入睡。

3、環境因素導致的睡眠不好

這些因素主要有兩個方面， 一是由于環境不好對睡眠造成了影響， 比如說寒冷、酷暑、噪音、強光、臟亂等;二是養成了某種入睡相伴隨的行為習慣，

4、睡眠習慣導致的睡眠不好

其實許多人會睡眠不好， 多是由于自己的不良習慣造成的。 像有的人喜歡睡覺前喝酒、喝茶或者咖啡，