健康減肥

減肥按摩方法是什麼?

想要減肥其實有很多的方法, 最主要的就是要堅持, 尤其是在運動減肥這件事情上, 堅持才是成功的關鍵, 當然通過一些按摩的方式, 也可以起到輔助減肥的效果, 如面頸部位的按摩, 四肢按摩都是不可缺少的。

1、面頸部按摩

主要以揉、提、分、拍手法為主。 按摩由輕到重, 由額部、面頰、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部按順序按摩, 每次5~10分鐘。

2、四肢按摩

主要以推拿、撳等手法。 上肢多用拿、搓、拍、點等手法,

下肢多用推、撳、拍、搓等手法, 脂肪豐滿處可適當施用重手法, 採取自上而下, 向前向後推拿, 以便使肌肉的毛細血管擴張, 增加血流量, 改善肌肉代謝, 增加對脂肪的消耗, 達到減肥的效果。

3、背腰部按摩

主要以推、按、拿手法為主。 一般按摩10分鐘左右,

後背部、後腰部、臀部按摩主要以按、揉、點為主, 手法宜重。

4、胸腹部按摩

主要以摩撳、按、提拿、揉、合、分、輕拍、刺等手法。 每次10分鐘為宜, 促進心肺功能增強, 促進腸的蠕動、腹肌的收縮, 使脂肪轉化為熱量而得到消耗, 從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。

在應用按摩手法時, 操作者和被按摩者呼吸動作應適當配合。 操作方法:施術者將拇指、掌根或用手掌按壓在患者的某個部位或者穴位上, 然後讓患者作腹式呼吸, 當呼氣時, 施術者也隨著呼氣;當吸氣時, 手法可輕些。 如此反復進行操作, 直至病人施術部位有發熱或者感到舒服為止。