按摩法：打造精緻小臉

如果身體已經瘦下來， 卻還是有月亮臉的困擾， 想要讓臉型變小， 就趕快來進行瘦臉的計畫吧！一開始要先檢測你的圓臉是屬於哪一種。

脂肪型&浮腫型的瘦臉技巧

脂肪胖圓臉

皮下脂肪的燃燒率低， 臉上看起來多肉， 這種胖臉為複合性肥胖， 需要花一段時間才會獲得瘦臉的效果。

脂肪囤積原因：營養攝入不均衡。

瘦臉技巧：

1、停止不健康的飲食習慣， 攝取均衡營養。 多做臉部運動。

2、使用市場上的瘦臉產品， 包括瘦臉面膜。

浮腫型圓臉

臉部容易浮腫， 也就是“水胖臉型”， 它主要是由於體內平衡紊亂造成的。

形成原因：精神緊張；鹽分、糖分攝取過多；久坐。

瘦臉技巧：

1、放鬆情緒， 聽多點柔和的音樂， 少去會引起情緒緊張的場所。

2、良好的睡眠， 是水胖臉型的瘦臉最佳良方。

3、晚上8點以後， 避免喝含咖啡因的刺激性飲料。

4、臉部按摩。

不管你是脂肪型圓臉， 還是浮腫型圓臉， 通通讓你變成人人羡慕的小臉。

小臉減肥計畫START！

1、脂肪型圓臉消除法

拇指及食指夾捏臉上多餘贅肉， 停留5秒鐘， 整張臉各部位贅肉都要拉捏， 重複3-5次。

2、浮腫型圓臉消除法

食指內側當作刮痧板， 先從鼻翼側面開始， 一直刮到臉外側， 由上到下逐一刮， 重複3-5次。

3、用食指及拇指夾捏起胸鎖乳突肌

左右側都要做， 由上至下提拉， 放開3-5次即可。

4、雙手拇指可以同時按壓

同時按壓枕骨和頸部連接的部位，

解決惱人的雙下巴！

1、脂下顎後縮型圓臉消除法

手掌托住下顎， 拇指抵住下顎角， 雙手同時向前推出。

2、正面的工作如圖所示

保持此動作約停留6-7秒， 再重複操作5-7回。

3、手部維持一樣姿勢不變

下顎往前頂出後， 頭往後仰， 隨即返回原點收回下顎， 重複此動作約5-7回。

4、最後動作注意是否身體不適

運動時有暈眩狀況， 可能是腦中血管有問題產生， 請暫停此動作以策安全。

（實習編輯：王貴濤）