以形補形吃海藻！防脫髮多吃這3種食物

1、黃豆

黃豆富含頭髮重要的組成物質－－植物性蛋白質及胺基酸， 以及豐富的鈣質及其他礦物質等營養素， 對於防範禿頭是不錯的選擇。

此外， 黃豆裡的大豆異黃酮有類似女性荷爾蒙的作用， 對於改善年紀增長導致的雌激素缺乏有所助益， 不管男女， 多吃豆腐、豆漿等黃豆製品都很有幫助。 另外， 同時攝取黃豆及辣椒， 可以促進生長激素的分泌， 除了生長期時可以幫助長高， 更能加速肌肉、指甲和頭髮的生長， 不過應該避免攝取過多辣椒素， 以免過度刺激腸胃。

2、海藻類

我們常常說吃形補形， 大家說海帶和頭髮長得很像， 多吃也能長頭髮。 事實上這是有根據的， 海帶及其他海藻類食物裡頭富含維生素B2及其他礦物質， 對頭髮的生長很有幫助。 此外， 海藻更含有同時具抗癌及生髮效果的“褐藻素”， 是預防禿頭的必吃食物之一。

3、牡蠣

牡蠣不僅能壯陽， 還能幫助生髮！牡蠣中含有豐富的鋅及胺基酸等礦物質， 都是頭髮生成的必要元素及營養。 人體若是缺鋅不僅會掉發， 更可能出現皮膚粗糙、免疫系統降低等健康危機， 因此你可以借由吃帶殼海鮮、豬肉等食物補充所需的鋅。