運動前喝咖啡的害處
談起現磨咖啡， 許多人喻之為“西方國家飲品的造物主”。 現磨咖啡中的主要成分是咖啡堿和可可堿等， 這種物質是優良的興奮藥。 適度飲些現磨咖啡， 不但能消除疲勞， 提升精氣神， 并且對提升頭腦和體力活的高效率頗有助益。
在健身運動前喝一杯咖啡能提高體力， 在加拿大， 對一些攝取小量咖啡堿的田徑運動員開展的測試表明， 她們可承擔的訓煉時間比沒有喝過現磨咖啡的選手空出30％。 考試成績也比平常提升36％。
科學研究工作人員在單車選手的身上干了試驗。 在騎自行車全過程中， 她們給一部分選手喝大量咖啡， 而給此外一部分選手喝可口可樂公司， 結果是喝過現磨咖啡的選手能堅持不懈更長期的騎自行車健身運動， 也騎得遠。
健身運動前喝一杯咖啡還有利于緩解休重。
當人到健身運動時， 身體一般 會先運用身體存儲的碳水化合物化合物做為動能。
而一杯咖啡被身體消化吸收后能快速推動人體脂肪融解到血液中， 使人體在把有限的碳水化合物化合物貯備轉換為動能之前， 把人體脂肪做為關鍵動能來源于， 而不是像以往那般先耗費儲藏量有限的碳水化合物化合物。 因為這類方法能合理地燃燒脂肪， 與慢跑、游水和騎單車等運動方式相互配合更有利于減肥瘦身。
科學研究工作人員對9名很久沒食用現磨咖啡、都不常做運動健身的美女學生開展了檢測， 得出結論喝大量咖啡能夠協助大家減輕運動過度導致的肌肉疼痛。
被檢測的美女學生在歷經一兩天的運動健身后，
自然， 這并不是說現磨咖啡便是觸碰肌肉痛的神丹妙藥。 科學研究工作人員強調， 咖啡堿盡管有減輕健身運動疼痛的實際效果， 但通常只對不常食用現磨咖啡的人合理， 而對常常食用現磨咖啡的人實際效果有限。
1.喝了現磨咖啡后40分鐘再健身運動
喝大量咖啡能夠提升神經中樞的體液調節， 使保持清醒， 提升健身運動時的滿足感， 提升人到健身運動時的靈巧度， 對健身運動是十分有益的。
但需要留意的是， 喝了現磨咖啡后不必立刻健身運動， 不然會提升胃腸承擔；并且， 只能在食用現磨咖啡40分鐘后， 咖啡堿才會被身體消化吸收。
2.食用現磨咖啡不適合過多
健身運動前喝一杯現磨咖啡盡管有益處， 但這并不代表健身運動前喝的現磨咖啡愈多愈好。 過多服食， 攝取的咖啡堿過多， 現磨咖啡就變為一種興奮藥了。
在大中型國際性體育競賽中， 選手假如喝過多現磨咖啡， 就會有可能因身體的咖啡堿成分過高而沒法根據違規藥品查驗， 缺失賽事資質。
人到飲濃度較高的的現磨咖啡后， 身體腎上腺激素代謝劇增， 以至心跳頻率加速， 血壓顯著上升， 易出現惶恐不安、心浮氣躁、耳鳴及身體不獨立地發抖等異常情況， 還會繼續使排尿提升， 傷害膀光， 進而造成尿道口感染；造成 姿勢失衡， 手抖或發言含糊不清。
長久以往， 危害身心健康。 倘若身患心率不齊、心跳過速、神經官能癥等病癥，
那麼， 怎樣才算作過多服食呢？
像一般銷售市場上出售的真空小包裝現磨咖啡， 每日喝一杯或二杯是不容易過多的。 以每一杯咖啡融新咖啡堿的濃度值不超過100mg， 每日食用現磨咖啡量不超過2杯為宜。
飲現磨咖啡時放糖過多，會反射地刺激性胰腺中的胰島細胞代謝很多的甘精胰島素，而過多的甘精胰島素能減少血液中的葡萄糖成分。一旦血糖值過低，便會出現心悸、頭昏、身體無力，總想睡覺等低血糖的癥狀。
醫生專家的研究表明，咖啡堿在煙草中的煙焦油等化學誘變物質的功效下，很易使人體中的一些組織產生突然變化，乃至造成 腫瘤細胞的造成。因而，飲現磨咖啡時，一定要革除另外抽煙的惡習。
飲現磨咖啡時放糖過多，會反射地刺激性胰腺中的胰島細胞代謝很多的甘精胰島素，而過多的甘精胰島素能減少血液中的葡萄糖成分。一旦血糖值過低，便會出現心悸、頭昏、身體無力，總想睡覺等低血糖的癥狀。
醫生專家的研究表明，咖啡堿在煙草中的煙焦油等化學誘變物質的功效下，很易使人體中的一些組織產生突然變化，乃至造成 腫瘤細胞的造成。因而，飲現磨咖啡時，一定要革除另外抽煙的惡習。
