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運動前喝咖啡更有助於燃脂

一杯咖啡中兼有香味、酸味、苦味與甜味, 豐富的味覺感受成為人們早上提神的小幫手。 不僅如此, 喝咖啡還有助於提高注意力,

想要放鬆的時候咖啡也是不二之選, 這樣全能的咖啡在最近的研究中又被證實對於減肥也有助益。 咖啡因。 一杯咖啡中約含咖啡因60-100mg, 是一種苦味物質, 它能夠使大腦活性化, 並抑制疲勞感, 因此, 咖啡才會以提神飲品的身份受到人們的喜愛。

在飲用一杯白開水或一杯咖啡後1小時後進行持續30分鐘的跑步運動(相當於跑步機中等強度跑步)。

喝完咖啡過後一小時, 交感神經處於興奮狀態, 同時血中游離脂肪酸變化為易供給能量的形態, 且濃度增加。 另外, 脂肪燃燒指標(呼吸商)能夠一直持續5小時。 ”即使喝了咖啡以後只是站著不運動, 也能發現能量代謝增加, “如果喝了咖啡以後開始運動, 能量代謝的效果還會更好、更持久。

那麼, 能不能只靠喝咖啡就能燃脂呢?難得脂肪在咖啡因的作用下變成游離脂肪酸以供給能量, 如果這時候不良好利用這些游離脂肪酸就太浪費了。 而且需要強調的是, 即使脂肪在咖啡因的作用下變成了游離脂肪酸, 如果不通過運動使用肌肉將這些游離脂肪酸消耗掉,

那麼過不了多久它們又會恢復成中性脂肪。 也就是說, 光喝咖啡不運動, 是不能達到燃脂減肥的效果的。

那麼, 要怎麼喝咖啡、在什麼時候喝咖啡, 這種燃脂效果才會最好呢?如何運動才更合適呢?

飲用咖啡後30分鐘, 咖啡因開始入血, 同時刺激交感神經處於活躍狀態並且這種狀態將持續5小時, 這時候, 人的身體處於身體脂肪易燃燒的狀態。 日常生活中, 只要選擇合適的時間進行約半小時的有氧運動即可。 哪怕不是激烈運動, 只要姿勢正確, 走路也能幫助燃脂。 但首先需要做的是, 選擇一種你能堅持下去的運動。