運動前喝咖啡減肥嗎

咖啡不僅僅是興奮劑， 裡面含有的咖啡因， 有分解脂肪， 消耗熱量的作用， 同時促進腸道蠕動， 能排除多餘的水分和垃圾， 因此運動前喝點咖啡然後再去運動， 減肥效果是非常好的， 而且還持久。 另外這種運動前喝加咖啡的方法不是任何人都適用的， 因為咖啡對胃腸有刺激作用， 有胃腸疾病的人不宜採用。 此外咖啡中不要加糖， 加糖的話會影響脂肪燃燒， 也不宜飲用過多， 以免適得其反。

運動前飲用咖啡， 可能會對心臟造成不良影響。 這是因為咖啡因會限制運動過程中心肌的血流量。 研究人員以18名健康的年輕人為研究物件， 通過監測發現， 未運動時咖啡因不會影響心肌的血流， 但是服用咖啡因片劑後馬上運動， 心肌血流量在正常氣壓下會減少22%。 其原因是， 此時咖啡因會封閉血管壁的特定受體， 這可能會妨礙擴張血管信號的傳遞，

如何提高咖啡的減肥效果？

適合喝添加了牛奶的法式咖啡當早餐， 因為牛奶可以增加飽腹感。 不過減肥中的你， 必須減少牛奶的量， 大約是平常的1/3~1/4就夠了。 至於咖啡的量方面， 若是馬克杯的話， 只要一杯就夠了， 如果是一般的咖啡杯， 就要喝2杯。 喝完咖啡之後別忘了趕快運動。

雖然運動前喝咖啡對減肥有輔助作用， 增加運動效果， 也要注意胃腸養護和鈣質補充， 不要頻繁引起骨質疏鬆影響運動， 太興奮影響睡眠。 此外還要注意不要空腹喝， 無疑會刺激胃腸粘膜， 容易引起潰瘍。 飯後喝點也可助熱量消耗， 再加上清淡飲食， 多吃含膳食纖維豐富的，