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四大飲食妙方 清腸排毒又減肥

想要減肥, 想要控制飲食。 這仿佛就是個減肥不爭的事實。 如果不控制飲食, 在好的減肥方法也是徒勞的, 以下飲食妙方就助減肥人士一把。

清腸計畫的三大好處

清腸胃:讓每天被塞滿油膩食物、不停吃喝的腸胃休息一下, 以最輕負擔的食物讓腸胃淨空。

排除毒素:不管餓不餓, 嘴總是停不下來, 身體早已累積過多負擔。 不妨用節食方法排除體內毒素, 這個過程還可以幫你更仔細地考慮自己應該攝取哪些食物。

腦袋淨空:身體輕盈了, 會發現心情變得清爽起來, 頭腦也變得敏捷了。

一、喝鹽水法清腸

準備:清腸前一天要吃清淡一點, 不要大魚大肉, 不吃不易消化的纖維, 心情愉悅。 準備好一壺開水, 大概有六瓶礦泉水的量, 放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺), 攪拌均勻。 十點左右睡覺, 上好鬧鐘, 定在五點五十, 保證第二天早上能起得來。

過程:早上五點五十起床,

喝一杯溫開水, 活動一下, 另外燒一壺開水用來兌鹽水。 記得衣服穿寬鬆, 冬季要注意保暖。

準備就諸, 在淩晨六點, 身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水, 600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱, 鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。 因此, 喝水應該講究技巧, 如果小口小口地喝水, 水流速度慢, 水很容易在胃裡被吸收, 產生小便。 所以最好是大口大口地喝(即喝滿口), 吞咽動作快一些, 這樣, 水能夠儘快地到達結腸, 同時刺激腸蠕動。

二、吃流食法清腸

每週有2天不吃正餐, 只吃流質的食物, 像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥, 來取代三餐的大魚大肉。 據說這種迷你停食法, 有助於清除體內廢物,

讓腸胃的代謝更為順暢,

每天進食熱量小於1900千卡, 如果鈣的攝入少於每天780毫克, 體內脂肪就容易增加, 而當鈣攝取大於1000毫克時, 體重相應下降3—4公斤。 在研究中發現來源於牛奶和乳製品(如乳酪等)的鈣才有這種作用, 而豆類和補鈣保健品作用不明顯。

三、蘋果牛奶法清腸:

第一天:蘋果兩斤(五六個左右, 最多不能超過七個)。

注意:全天只能吃蘋果, 不能喝水, 不能喝優酪乳, 不能吃任何東東!只吃蘋果。 吃的時候將蘋果洗淨, 然後慢慢地一小口一小口吃。 (提示:一定要去皮。 )

第二天:優酪乳或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份, 每次喝一份。 全天只喝牛奶。 不能吃其它任何東東。 特別連水都不能喝。 渴了就只能喝牛奶。 (也可牛奶、優酪乳同時喝, 但要注意量)

控制反彈:如果到達理想體重後, 體重回升, 就可以用這個方法再來一遍, 這才是真正的蘋果牛奶法。 (中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。 必須單獨分開吃。 這樣才有效。 而且每次僅兩天, 很容易過的, 不容易暴!)

不能喝水, 是因為我們在減肥期間如果攝入了水份, 那麼身體肯定先消耗攝入的水份, 而不會消耗體內的水份, 蘋果日斷水, 基本上減的就是身體的水份, 到了牛奶日, 水份減的差不多了, 就會減到脂肪。

四、一天優酪乳清腸

具體方法是這樣的:一天七八盒優酪乳清腸, 每盒125ML, 大概兩斤, 其它什麼也不吃。 但可以喝水。

早上:三盒脫脂優酪乳

中午:三盒脫脂優酪乳

晚上:兩盒脫脂優酪乳。

本人建議先找脫脂的, 實在沒有再要無糖。 如果無糖的也沒有, 那只有買原味的, 千萬別買果味的。

注意:優酪乳一定要是乳酸菌發酵的, 像那種優酸乳啊, 還有什麼袋裝的優酪乳不要買, 那不是純粹的優酪乳。

純的優酪乳, 說白了是那種塑膠小盒裝的,

每盒應該是125ML。 當然那種(我說不上來是什麼材料像紙似的)也行。 濃度厚點兒到沒關係!

注意事項:清腸不需要太勤, 最理想的時間是半個月一次, 如果能夠隔兩三個月就清一次的話, 也比不清腸的人健康。