排汗有助預防疾病和癌症

人體每天都會分泌大量的代謝物質， 各種毒素也隨之產生， 如果不能及時排出， 便會疾患叢生， 所以排汗是有助於預防疾病和癌症的。

對身體而言， 為何出汗特別重要呢？排泄體內不需要物質的基本功能， 就是排便、排尿與出汗。

出汗具有排泄人體內疲勞物質和重金屬、毒素的重要作用， 雖然尿也會排出重金屬， 但是排出功能卻遠遜於汗液的作用。 全身健康地出汗， 就能夠強化現代最欠缺的體溫調節功能與自律神經。 借著汗， 氣化熱消耗熱量， 能夠提升代謝力， 減少體脂肪， 有助於消除肥胖。 高血壓年輕化愈發嚴重，

這是由於過度的壓力， 身體高度緊張導致血管內徑變得異常狹窄， 使單位流血量受阻， 血壓升高。 適度地出汗可以擴張毛細血管， 加速血液循化， 更可以增強血管壁彈性， 緩解血管壓力， 達到降壓的目的。

同樣都是出汗， 桑拿汗蒸可否代替運動？有的人可能選擇運動流汗， 而有的人可能喜歡汗蒸桑拿等， 同樣都是流汗， 是否可以相互代替呢？工作忙碌的現代人， 好像都忘了運動或是運動量不足， 想要執行流汗的排毒行動， 至少每天都要進行。 當然， 也可以考慮像SPA、蒸汽浴， 這些可以讓體溫升高， 達到出汗的效果， 順勢把身體內的重金屬或化學毒物排放出來。 這樣的方法屬於被動式排汗， 對排出體內毒素是有好處的，

但與運動相比， 被動排汗並不會像運動那樣， 可以鍛煉心肺功能、提高機體免疫力。 需要注意的是， 出汗雖好但不宜貪多， 尤忌大汗淋漓。 因為汗液中不但含有堿、酸、鹽等， 還有鈣。 每天正常出汗僅會損失15毫克左右的鈣， 不會對人體造成傷害；但要是出汗過多的話， 所損失的鈣質超出總鈣量的30％， 便很容易導致低鈣血症， 出現手足抽筋、肌肉抽搐等症狀。