健康生活

5個錯誤坐姿最易導致肥胖

人們大部分的時間都是坐著度過的, 尤其是辦公室的白領們, 不少人坐著的時間, 大大超過躺在床上的時間。 不少人的坐姿並不正確, 就是這些不正確的坐姿改變你的腰圍!有下面壞習慣的人, 可要馬上改正哦。

錯誤的坐姿會導致肥胖

經常在變形的狀態下長時間久坐的話, 坐骨周圍的肌肉也會變得僵硬, 而且會導致皮下脂肪塊堆積。 結果, 臀部和腰部就會漸漸變胖, 破壞整個身形的曲線。

1、低頭

頭部向前在沙發或者床上看書、墊高枕頭看電視、坐著睡覺、趴在桌子上睡覺、枕著胳膊睡覺等, 都容易導致頸部彎屈變形。

2、斜靠

斜靠在椅子背上坐這樣極度伸展的姿勢使得腹部無法用力, 小腹凸出;同時也給腰部造成負擔使脊柱變形。

3、蹺二郎腿

無論何時何地都習慣蹺二郎腿的人、還有習慣用單只手肘靠在桌子上支撐身體的人, 因為左右體重不均衡,

坐骨的高度就會產生偏差。 結果, 臀部與背骨都會傾斜變形, 變成不平衡的體型。

4、背部垂靠

在家看電視或工作的時候, 全力倚靠在椅子的靠背上的人會坐骨前移, 骨盤的重心會後傾。 結果, 臀部就會下垂成無起伏型, 肚子也會圓滾起來。 身體的曲線也會變成背向後圓形彎曲的駝背。

5、靠在桌前

有些女孩為了更清楚地看到電腦螢幕, 喜歡往前靠在辦公桌上, 覺得這樣省力。 但這個姿勢正好壓迫到胸部, 會把脂肪擠壓到兩邊腋下;失去下半球的內容, 結果可想而知。

減肥食物

1、黑豆

黑豆可有效減慢脂肪代謝的速度, 可有效減少身體對各種脂肪酸與膽固醇的吸收, 有效降低體重。

2、醋

醋裡有酸性的物質, 能阻礙澱粉的消化, 從而減少了每次攝入的熱量。 不需要太多, 每餐一勺即可, 會讓你越吃越瘦哦。

3、娃娃菜

冬季常吃娃娃菜, 可增加飽腹感, 並能調節身體代謝, 幫助排除下半身水腫, 消除下半身肥胖。

4、番茄

番茄真的是個很奇怪的食品, 既可以當水果, 也可當蔬菜。 番茄中含有豐富的果膠等食物纖維,

讓人有飽腹感。 而且番茄的熱量低, 沒有什麼糖分。 減肥, 怎麼可能少得了它呢 ?

5、蘿蔔

蘿蔔有助消化的作用, 冬季食用蘿蔔可提高腸胃蠕動的速度, 潤腸通便, 有效將腸內毒素排出體外, 減少毒素的堆積。