促進氣血循環自然變健康

經絡遍佈我們身體各個地方， 它是維持我們身體正常運行的基本元件， 通常我們在講究保護身體健康的時候， 就是從經絡這些細微而龐大的地方出發， 找到適合自己身體特徵的方法進行保健。 今日， 我們就來說說如何通過調節經絡防病。

經絡是人體防治疾病和保健的總的調控系統， 經絡失控則一切疾病就會發生、發展， 經絡恢復正常， 人體就康復。 因此， 疏通經絡， 促進氣血暢通， 至關重要。 只要你能夠掌握氣血循環的技巧， 就可有病治病， 無病健身， 大可不必依賴於氣血循環機。

到底怎樣才能掌握它的技巧呢­以下妙法，

不妨一試：

1。 全身拍打。 站坐均可。 雙手拍打頭部， 拍打頸部， 拍打兩肩、兩臂、兩手， 拍打上身， 拍打大腿、小腿、兩腳。 從頭到腳拍打一遍， 奇經八脈， 條條暢通， 為氣血運行， 準備條條通道。

2。 冷熱水洗臉。 早晨先用冷水洗臉， 用毛巾掬冷水洗幾次臉， 再把臉浸在冷水裡呼氣。 然後用冷水洗洗小臂和手， 再把雙手浸入冷水中一分鐘。 把冷水擦乾， 換熱水洗。 先把臉、手、臂用熱水洗一遍， 再把臉浸入熱水中， 再換手浸入熱水中， 然後把水擦乾。

冷水洗臉， 皮膚、肌肉、血管緊縮;用熱水洗臉， 皮膚、肌肉、血管舒張。 這樣， 一冷一熱， 一緊一張， 疏通經絡， 促進氣血暢通。 頭腦清醒， 精神振作， 強身健體。

3。 吐故納新。 在空氣新鮮的地方呼吸。 (1)泄法：把嘴張開，

用力把氣哈出去， 把體內濁氣排出體外。 自然呼吸片刻， 這樣反復六次。 (2)補法：吸氣時心想把氧氣宇宙能量吸入體內。 全身放鬆， 體會人與宇宙交換資訊、能量的舒服感覺。 這樣， 吐故納新， 增大肺活量， 煥發活力， 促進血液迴圈。

4。 緊緊松松。 坐姿。 兩腿伸直， 兩手自然下垂， 全身放鬆。 吸氣時， 腳趾、手指同時緩緩張開、張緊;接著兩腿兩臂繃直、繃緊， 越緊越好。 呼氣時， 腳趾、手指、腿、臂緩緩放鬆， 越松越好。 反復幾次。 不能用僵勁， 用力要柔和、均勻緩慢。 繃緊的目的是為了放鬆， 放鬆的目的是為了氣血循環。 放鬆後仔細體會氣血通暢舒服的感覺。

5。 下蹲。 先半蹲逐步過渡到全蹲， 開始緩慢下蹲， 次數由30、50到100。 往下蹲時兩手平舉與肩同寬， 身體弱者可兩手扶膝下蹲。

曲膝蹲下去， 再起立還原站立。 如此， 反復下蹲， 反復還原， 身體微微出汗， 即可停止。

下蹲是全身運動， 下蹲時， 身體的重量向下擠壓， 壓迫下肢肌肉中的血管， 加速靜脈血液流向心臟。 當身體起立時， 身體的重量不再擠壓下肢肌肉， 從而心臟泵出來的血液就快速進入下肢。 如此， 下蹲、起立反反復複， 增強血管彈性， 就像“唧筒”的作用， 加快血液迴圈， 清除血液中的垃圾， 促進新陳代謝， 改善臟腑和各器官的功能。