秋季減肥最快的好方法 五大注意事項幫你甩肉

秋季減肥注意事項

1、不吃單一食物

就算是減肥也絕對不要單獨吃一種食物來減肥， 比如拉麵蓋飯或是只喝粥喝湯之類的，

而是要多元化的去吃， 蔬菜、肉類、蛋白質食物和淡水化合物都不能缺少， 只是說哪一個種類可以多吃一些， 比如每餐都加重蔬菜和蛋白質的比例， 肉類和碳水化合物類的食物就減少， 這樣營養會全面一些， 而且也能幫助減肥瘦身。

2、睡前三小時不進食

睡前三個小時的時候你就要注意了， 除了水之外， 任何食物都不可以再吃了， 第一點是吃了不消化容易在夜間轉換成脂肪， 第二個是對於新陳代謝和腸胃都會造成負擔， 晚飯最好控制在五六點左右的時候吃， 然後再去散步或是慢跑是比較好。

3、保持現在的食量

減肥期間不說要你減少吃飯的分量， 但是至少你要做到不能大吃大喝暴飲暴食， 每一口食物都不要太大口，

每一口都要咀嚼30下以上， 這樣不但讓腸胃好吸收提高新陳代謝， 也會加速飽腹感的產生， 這樣你就可以自然的減少食物的攝取量了。

4、晚餐不吃碳水化合物

晚飯不吃碳水化合物的話， 可以瘦很多很多哦， 因為雖然這種物質是人體所需的三大元素之一， 但是卻是肥胖的根源， 晚上能不吃就不吃了吧， 但是早餐和午餐可以多吃一些， 為大腦補充能量。

5、適量的運動

不管你吃什麼或是不吃絕食， 運動是一定不能少的， 不需要去特別的做運動， 只需要你每天堅持散步或是慢跑就可以了， 消耗熱量非運動莫屬。