9個超級有效的減脂動作，每減少5斤肉，個人魅力提高10分

胖一點

連秋千都欺負

滑滑梯屁股都會被卡

吊床都不待見

但胖並不是沒有優勢

落水的時候， 誰先浮上來誰活命

還可以用身體開門

雖然有點尷尬，

但有時候還會偶遇暖暖的帥大叔

我也有水蛇腰

只是藏的深而已

屁股肉多的好處體現出來了

掉地上還能彈起來， 一點都不疼呢

敢說我胖

撕爛你的嘴

哦， ， ， 好心酸

瘦下來是什麼感覺？

一句話：

整個淘寶都是你的試衣間！

身材好才能合情合理地驕傲，

身材號才能合情合理地買買買！

所以變瘦！變瘦！變瘦！

以下9個鍛煉動作， 是專為微胖人群減脂而設計， 是以全身塑形減脂為主的訓練。 一共9組動作， 根據自己能力來調節， 中間若有需要可休息30-45秒。 為了完美的身材， 現在就開始挑戰吧， 摸摸大！

第一組、15個burpees

第二組、50個深蹲

第三組、45秒平板支撐

第四組、100個跳躍擊掌

第五組、50個仰臥起坐

第六組、1分鐘靠牆靜蹲

第七組、40個跪姿俯臥撐

第八組、35個跳躍箭步蹲

第九組、30秒高抬腿

小夥伴們， 趕緊動起來吧， 摸摸大！