開車時錯誤坐姿會損傷腰椎

上周出門診時， 我接診了一個20多歲的小夥子， 因為腰痛腿麻就診， 經過檢查竟診斷為腰椎間盤突出。 這個診斷著實讓在場的人都吃了一驚， 年紀輕輕的他怎麼會得上這個“中老年病”。 仔細詢問病史發現， 小夥子因為家境殷實， 早早就買了車， 再加上平時運動少， 幾年下來， 他的腰痛越來越頻繁。

現今社會， 汽車在逐漸改變我們出行方式、帶給我們便利的同時， 也帶來了越來越多的“汽車病”。 據我們觀察， 因為開車久坐， 特別是開車時坐姿不當引發的腰部問題最為嚴重， 致使低齡腰腿痛患者逐年增加。

常見的錯誤習慣主要有以下幾個方面：１.將座椅調得過前或過後。 座椅太靠前， 四肢的活動空間減少， 肘關節及膝關節處於極度屈曲的狀態， 關節活動範圍相應減小， 四肢及腰部肌肉處於持續緊張狀態， 長時間易造成四肢及腰背肌肉酸痛；座椅太靠後， 四肢需要努力伸向方向盤及踏板， 軀體勢必前傾加大， 增大了腰椎間盤的壓力， 易引發椎間盤突出。 建議：座椅面應略微後傾， 臀部儘量靠後， 在腰部可以墊５~６釐米厚的靠墊， 可以維持腰椎前凸的正常生理弧度， 起到支撐作用。

２.車內溫度過低或過高。 夏季車內空調調得過低， 會使局部血管、肌肉處於收縮狀態， 各類炎性因數局部堆積於組織間不易清除， 導致滑膜炎、韌帶炎、筋膜炎等軟組織無菌性炎症，

３．頻繁急刹車。 正常人體腰椎從側面看凸向前方， 每節腰椎之間靠小關節、韌帶、椎間盤以及周圍的肌肉維繫。 行車過程中急刹車時， 慣性及前衝力會使司機身體向前急沖， 此時頸腰椎也會隨之向前猛地屈曲， 之後又彈回原位， 長此以往便容易形成“搖擺傷”。 建議：對路況提前做預判、平穩駕駛， 既能提高行車安全， 又能減少腰部的負荷。