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孕婦練習熱瑜伽 增加流產的風險(1)

練習瑜伽可以幫助孕婦順產, 可是並不是所有瑜伽都適合媽媽練習哦, 懷孕期間的媽媽們可別嘗試高溫瑜伽哦。 因為室內溫度過高, 運動後就會出現大量出汗、脫水, 恐使母親血液較濃, 對胎兒發育並不好, 尤其孕期頭3個月, 絕不能嘗試, 以免有流產風險。

避免大量出汗或中暑

專家表示, 熱瑜伽是以加熱方式, 把室溫提高到40℃, 目的是要大量出汗, 每小時約可消耗630大卡, 近來吸引不少減重者嘗試。 但也因做熱瑜伽會大量出汗、脫水, 恐使母親血液較濃, 對胎兒發育造成影響, 甚至提高流產機率。 孕婦迴圈較差,

心肺負擔也大, 一旦大量出汗、中暑, 母體和胎兒都有生命危險。 至於坊間以孕婦為主的瑜伽, 進行時應注意場地安全, 地板鋪有軟墊, 環境要通風或有空調, 每運動30分鐘, 應休息5到10分鐘。

孕婦運動注意事項

1、孕婦本身關節和軟組織都較不穩定, 做任何運動前最好諮詢醫師

2、孕婦可選擇騎車、游泳、散步等不會太累或喘不過氣的運動, 每週以3次為宜

3、有高血壓、早產史及不正常出血者, 應慎選運動種類

4、避免進行熱瑜伽, 尤其是孕期頭3個月

5、孕婦瑜伽應注意場地安全, 地板要鋪軟墊, 環境要通風有空調

6、孕婦每運動30分鐘應休息5到10分鐘, 且補充小點心或喝糖水、運動飲料等, 以免低血糖