男人為什麼要減肥 男人減肥學會哪些妙招

你還認為減肥是女生的專屬代名詞？那你就out了。 現在越來越多的男士關心自己的體型， 迫不及待地想進行減肥。 那男士減肥方法有哪些？他們該如何減肥？下面， 小編就為男士們推薦幾種日常減肥方法， 讓你重獲健美的體型。

有些人聽到男士減肥就露出驚訝的表情。 其實， 減肥不是女生的專利， 男生也可以且必須減肥。 為什麼？請看下麵。

男士減肥的必要性

1、由於現代社會壓力過大， 再加上男士們經常要去喝酒應酬， 久而久之就會造成飲食過量、消化不良， “啤酒肚”就這樣跑出來了。 這不僅會影響身體健康還有損美觀。

2、很多男士年輕時都是身材健美的美男， 可是一到中年就出現身體發福的現象。 這令很多愛美的男士懊惱不已。 這是為什麼呢？主要是因為隨著年齡的增長， 男士體內的細胞重量會相對增加和身體的新陳代謝相對減慢。

為了緩解這些發胖現象和重新挽回男士們的信心，

飲食：

1、多吃水果和蔬菜。 水果和蔬菜含有較多的纖維素， 這對於促進腸胃的蠕動有很好的作用， 在飯前多吃這兩類食物， 能有效減少食欲。

2、首先要推倒那些不必要的應酬， 真的不能推的約會要儘量安排在中午， 而且要避免大魚大肉。

3、晚餐儘量回家吃， 多選擇清淡的食物。

4、用白開水代替所有的飲料。 很多男士平時都喜歡喝汽水或者啤酒來解渴， 為了減肥成功， 你必須要戒掉這個愛好， 因為汽水和啤酒會讓你的減肥計畫徹底失敗。

運動：

男士減肥不能單獨做一個運動， 必須要輪流做幾種運動， 下面幾種運動可供參考。

1、打籃球

打籃球是很多男士的最愛， 也是男士減肥很好的運動選擇。 打籃球時需要調動全身的肌肉， 使得血液的迴圈加快， 脂肪得以快速燃燒。 所以下班或者週末， 不妨約上三五個籃球愛好者一起去鍛煉鍛煉。

2、做腹部按摩

男士往往都是腹部凸出， 進行腹部按摩就最好不過了。 腹部按摩不僅簡單易學， 還可以消除腹部的脂肪、強健身體。 男士只需仰臥於床， 解開扣和褲帶， 腹部只穿一件薄衣服。 可以自己用手或者讓家人幫忙在腹部上波浪式地推壓。 為了加強瘦身的速度和效果， 可選擇一些燃脂精油來輔助按摩。

3、做空中踩車動作

這個動作可以鍛煉腿部， 使腹部變平坦。 主要做法是首先仰臥在床， 雙肘支撐身材， 下半背著地， 然後右腿屈膝， 朝胸前運動， 接著向外伸出， 保持5秒鐘。 最後換左腿重複以上動作即可。