什麼是水果減肥法

現在減肥的人是越來越多了， 特別是女性朋友們， 很多的人都在減肥。 而且現在也有很多種的減肥的方法， 不同的減肥方法的效果也不一樣， 一般我們會認為既然減肥了就要和吃的東西離的遠一些， 更沒有聽說過一些食物的減肥方法了， 其實大家知道嗎， 現在很流行一種水果減肥方法。

原理

吃水果能在短時間內令人有減磅的效果， 因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。 特別是高纖水果， 可以讓我們新陳代謝速度變快， 高纖水果內豐富的纖維質可帶走身體內油脂， 且防止便秘， 促進腸道蠕動進而達到減肥目的。

水果減肥的弊端

1.減重速度快,但是體重也很容易回升。

2.長期只吃水果， 會使血壓變低， 女性月經可能不規則或不來， 或造成頭髮分叉， 所以不應長時間進行。

3.會營養不良。

4肉類中的很多營養在水果中是沒有的。

不可不吃的減肥水果

第一名：蘋果

蘋果富含纖維物質， 可補充給人體足夠的纖維， 降低心臟病的發病率， 還可以減肥。 許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品， 每週節食一天， 這一天只吃蘋果， 號稱“蘋果日”。

第二名：杏

杏含有豐富的β胡蘿蔔素， 能幫助人體攝取維生素A。

第三名：香蕉

香蕉中鉀元素的含量很高， 這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

第四名：黑莓

同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多， 毫無疑問它對心臟健康有幫助。

第五名：藍莓

藍莓是種特別的水果， 多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。

第六名：甜瓜

甜瓜中維生素A和C的含量都很高， 是補充維生素的理想食品。

今天我們給大家介紹了水果減肥方法，