專家告訴你單杠的特點

或半固定式)單杠， 幾副單杠作為一組， 有的全組單杠高度相同， 有的是依次增高。 單杠運動是競技體操中最驚險的一個運動項目， 基本動作有擺動、屈伸、回環、轉體、騰越、空翻等， 可以培養勇敢頑強的意志， 對改善人們在不同空間判斷方位的能力， 提高身體的柔韌性和協調性都有較好的作用。 知道了單杠的特點， 你一定對體操又又了新的認識和想法。 如果你有好的想法， 不妨和大家一起討論一下。

單杠是體操界最受關注的項目之一， 但是你知道單杠這項運動的特點嗎？如果答案是否定的， 那就請你和小編一起瞭解一下單杠的特點。

單杠高2.55米。

單杠整套動作都是由擺動動作組成， 以各種握法不間斷地完成動作， 它包括大回環、近杠動作、圍繞身體縱軸的轉體及飛行動作。 允許有兩次過杠下垂面的單臂擺動動作。 單杠要求有一定難度的騰空動作等特殊要求。

單杠專案經常被安排在體操比賽的最後進行， 因為雙杠是最具觀賞性的項目， 通常也是觀眾最喜歡的。 同時單杠也是最危險的， 因為一套單杠動作幾乎全部是不停頓的回環動作， 並且至少要有一次雙手離杠(然後重新抓杠)的動作， 至少一次背部朝向單杠的動作， 至少一次轉體動作。

單杠的握杠方式很重要， 共三種：正握(掌心朝前)、反握(掌心朝後)、交叉握(一隻手正握， 一隻手反握)。 採用什麼握法由不同的動作方向而定。 不管採用哪種握法， 最重要的一點是：大拇指必須指向你移動的方向。 否則回環時很容易因抓不牢單杠而落地。 例如， 前回環時應正握， 拇指指向前;後回環時應反握， 拇指指向後。

單杠單杠的下法同樣是最精彩的部分之一。

很多運動員可以騰空至近四米的高度， 同時做一些令人眼花繚亂的空翻、轉體等， 最後穩穩地落地。

1896年， 單杠被列為奧運會比賽項目， 在技術上得到了迅速的發展。 20世紀30年代， 各種大回環和轉體動作已非常普遍， 並出現了扭臂握大回環、後空翻兩周下和振浪分腿下等新動作。 50年代初， 出現了分腿支撐後回環成手倒立和騰越類動作。 在1958年第14屆世界體操錦標賽上， 日本運動員小野喬首先做了向前大回環轉體360 °， 接一手扭臂握一手反握大回環再轉體360°， 接後擺轉體360°成懸垂這樣複雜的連接。 在下法上也出現了空翻轉體類動作。 60年代中期， 出現了高屈體騰越動作， 並且大大減少了連接動作中間的大回環，

使成套動作的編排更加緊湊精采。 1972年在慕尼克奧運會上， 日本運動員塚原光男以團身後空翻轉體 180°接團身前空翻轉體 180°下這一動作， 奪得了單杠比賽的金牌,這一嶄新的複合空翻類動作的出現， 開闢了體操運動新的技術領域。 70年代中期和末期， 一些脫手再握動作發展為空翻再握杠動作。 向後大回環前擺， 向後分腿騰越成懸垂和後空翻 3周下也出現了。 70年代末期， 隨著護掌的改進， 單臂大回環出現， 單杠技術的發展更加日新月異。

正式比賽用的單杠有具體規格要求。 教學訓練用的單杠可有各種類型和規格：有木質半固定式單杠， 杠高1200～2600毫米， 可自由升降， 木柱埋入地下不少於1000毫米;有聯合固定式(或半固定式)單杠，

幾副單杠作為一組， 有的全組單杠高度相同， 有的是依次增高。

單杠運動是競技體操中最驚險的一個運動項目， 基本動作有擺動、屈伸、回環、轉體、騰越、空翻等， 可以培養勇敢頑強的意志， 對改善人們在不同空間判斷方位的能力， 提高身體的柔韌性和協調性都有較好的作用。

知道了單杠的特點， 你一定對體操又又了新的認識和想法。 如果你有好的想法， 不妨和大家一起討論一下。