清腸排毒瑜伽需要注意什麼

瑜伽， 不僅可以鍛煉身體， 也是可以清腸排毒的， 所以很多女性都喜歡做瑜伽， 而對於瑜伽來說， 還是有些地方需要注意。 我們現在就來看一下。

從準備潔腸的前一天開始， 飲食要以清淡， 易消化為主， 進食量不要太多。 清晨或上午開始;做之前不要飲水或吃食物。 準備一壺溫開水約2000-3000毫升， 放一些鹽， 調成淡鹽水;注意不能太涼， 容易造成胃痙攣。 活動一下四肢， 關節， 熱身之後， 迅速喝下1000毫升左右的淡鹽水， 感到胃脹。 做體位五個(摩天式， 風吹樹式， 腰轉動式， 眼鏡蛇式， 腹部按摩功)， 必須按照順序來， 每個體位元6-8遍， 再進入下一個體位。 練完之後， 正常情況下會有排便感;如果沒有反應， 接著再喝再做， 3-4次解決問題。 做體位的時候一定要放鬆!不必講究到位， 兩個星期一次。

高血壓的人不能用淡鹽水， 可用檸檬水， 蜂蜜水或白開水!胃酸的人不能用檸檬水!

注意事項：胃腸潰瘍的人不能練習;做完要有15分鐘的放鬆功;放鬆功45分鐘後喝一些加黃油或橄欖油的粥;當天不要吃難消化和刺激性的食物;一星期之內不要進行重體力活動，

上面就是關於清腸排毒瑜伽的一些注意事項， 希望大家可以認真閱讀一下， 很多人就是沒有注意到這些， 才會一直沒有達到想要的效果的， 可能還引起其他問題。