女性健康

女性緩解失眠8個妙招

枕頭噴霧助你入眠

翻來覆去就是睡不著嗎?在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油,

當你躺在枕頭上時, 就會被一股舒服的氣味包圍, 整個人慢慢放鬆, 進入甜美的夢鄉。

固定睡眠時間

固定的睡眠時間很重要, 儘量少熬夜或晚起, 讓生理時鐘穩定, 到了差不多時間就會有睡意!

而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目, 不妨為自己做點身體按摩, 擦上具有放鬆效果的身體乳液, 並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作, 能幫助你睡的更舒服。

適合睡眠的溫度

太熱會太冷都會讓人睡不好, 濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來, 室溫保持在24度左右是最適宜睡眠, 而濕度則維持在60%作又最佳。

睡前可再床頭放一杯水, 而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套,

幫助手足保暖會睡的更好, 業能兼收保養之效!

護髮產品也能助眠

連護髮產品也能説明你睡得更安穩, 睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!

卡詩推出了夜間專用的美髮產品, 能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護, 而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香, 讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。

泡個放鬆的助眠澡

緊張忙碌了一整天, 到了夜裡還是無法放鬆?

如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人, 建議你睡前泡個溫水澡, 15-20分鐘即可, 泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品, 然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空, 讓自己進入冥想空間, 泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少, 且被沉沉的睡意侵襲, 想要趕快到床上躺平。

用香氛打造舒眠氛圍

泡澡的時候, 先在寢室裡點上精油蠟燭吧!

一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的, 會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛, 讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著, 慢慢感覺逾越而放鬆, 不知不覺就有了睡意。

避免干擾睡眠光線

光線是影響睡眠的最大元兇, 會讓人睡得不安穩, 甚至因淺眠而頻頻醒來!

如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子), 不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線, 有些眼罩還添加了舒緩香氛, 能幫你放鬆, 睡得更香甜!

試試助眠SPA

如果你一直有睡眠品質不佳或失眠問題, 可試試登琪爾的漫波舒眠療程。

這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩, 幫助釋放壓力, 重建體內的和諧頻率, 並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩, 促進左右腦平衡, 同時改善肩頸肌肉緊繃, 幫助提升睡眠品質。