在家自學瑜伽減肥 泡澡減肥兩不誤

核心提示：在傳統觀念裡， 人們都認為瑜伽必須在瑜伽館練習才能達到減肥的效果， 但實際上在家自學瑜伽減肥效果也不錯哦!今天我們將傳統的瑜伽減肥方法進行了改良， 結合沐浴泡澡排毒的作用， 增強了新陳代謝率， 達到消水腫排毒的減肥目的， 簡單容易學， 最主要的是舒服又有趣味性。

通常人們都認為， 瑜伽必須到瑜伽館在教練的指導下才能達到減肥效果， 殊不知在家自學瑜伽減肥效果也不賴哦!傳統的瑜伽都是在平地上練習的， 而這次要介紹一種瑜伽與泡澡結合起來的瑜伽減肥方法，

自學瑜伽招式一：鹿式

背部伸直盤腿坐在浴盆中， 雙手背後，

自學瑜伽招式二：單腿式

Step1：肋部伸直， 促進體內迴圈。 膝蓋彎屈坐在浴盆中， 雙手在身後支撐。

Step2：在保持姿勢不變的基礎上抬起單腿， 繃直腳面和腳趾， 用腹式呼吸保持30秒。

Step3：雙手向後伸出， 上肢伸展， 用腹式呼吸保持30秒。

自學瑜伽招式三：猴式

Step1：雙腿完全彎屈， 身體正坐在彎屈的腿上， 另一條腿彎屈直立， 兩手伸直， 放在跪姿腿膝蓋的兩側。

Step2：上肢前傾， 將重心放在彎屈直立的腿上， 保持30秒， 腹式呼吸。

舒舒服服的洗了個澡， 還有美美地減肥。 平時覺得肢體僵硬難以完成的動作， 在熱水中就能簡單做到，