哮喘的運動療法有哪些

哮喘病， 是一種慢性疾病， 反復的折磨著患者， 給患者的生活饑餓工作都帶來很大的影響， 而且， 如果發作， 會導致患者呼吸困難， 嚴重會窒息死亡， 是非常可怕的， 所以， 治療哮喘病是非常重要的， 可是， 究竟哮喘的運動療法有哪些呢？到底該怎麼治療效果才會更好呢？

支氣管痙攣性收縮， 呼吸道狹窄， 患者往往會以增加呼吸頻率和動員輔助呼吸肌來補償。 因而， 這裡特別推薦一種放鬆呼吸練習， 幫助放鬆輔助呼吸肌， 恢復腹式呼吸模式。

擴胸：擴張胸廓， 鬆弛胸廓肌肉。 取站立位或坐位， 兩手在腰後交叉握住。 吸氣， 儘量將兩肩後伸， 保持數秒；呼氣， 還原， 肌肉放鬆。

松肩：促進肩部的輔助呼吸肌放鬆。 取坐位或站立位， 兩手自然放在丹田處(肚臍下1．5寸)。 吸氣， 兩肩緩緩上抬至最大限度；呼氣， 兩肩逐步放鬆， 爭取肩部儘量下垂， 在呼氣末段用手加壓腹部， 幫助殘氣排出。

舒頸：放鬆頸部的輔助呼吸肌。 取站立位或坐位， 兩手自然下垂， 頭自然伸直。 吸氣， 頭儘量向後伸；呼氣， 還原；吸氣， 頭儘量向前屈；呼氣， 還原。 注意每次伸屈動作時要活動到最大限度， 使肌肉充分拉伸， 而還原動作時注意使剛才運動的肌肉充分放鬆。

以上內容就是關於哮喘的運動療法有哪些的介紹了， 以上幾種適合哮喘病患者運動的方法都是非常簡單的， 其實， 不僅僅有以上介紹的幾種運動方法， 還有很多其它的運動方法， 比如打拳， 太極， 但是， 一定要注意不可劇烈運動哦！