法媒支招排遣壓力 3種方法鍛煉核心神經叢

【環球網綜合報導】壓力？煩惱？疲憊？為了抵抗由此產生的緊張情緒， 我們需要經常鍛煉太陽神經叢。 太陽神經叢廣泛分佈于腹腔正中，

壓力和煩惱容易產生緊張情緒， 甚至是神經性胃痛。 這種痛苦其實是身體敲響的警鐘， 提醒人們注意自我放鬆。 而這些情緒都會被太陽神經叢感受到。 太陽神經叢作為人體情緒處理和自我信任的核心， 位於腹腔正中， 相當於第12胸椎至第一腰椎段， 是人體至關重要的能量處理中心。 它是腹部器官(如脾、胃、肝)神經的交叉口， 因其如太陽散發光線般的分佈構造而得名。 積極鍛煉該區域可輕鬆調節情緒壓力， 整日精神充沛。

1.呼吸訓練

這項訓練需持續5分鐘， 並確保無人打擾。 身體平躺， 雙腿屈起， 雙手摩擦產生熱度， 一隻放在胸骨下方，

當身體放鬆下來後， 將注意力轉移到思想上。 在呼吸訓練即將結束時聯想一些黃色的事物， 如麥田、向日葵、沙灘或太陽……因為在瑜伽冥想中， 太陽神經叢代表著火和黃色。 我們也認為這是能量和快樂的顏色。

2.借助晶石的能量

長久以來， 晶石經常被用於按摩和保養。 因為人們認為每一塊晶石中都蘊藏著特殊的能量， 這種能量使其帶有療愈的效果。 如今， 這種說法已演變為系統的水晶療法。 專業按摩師常將按摩技術與水晶療法相結合， 以激發太陽神經叢更多的能量。 顯然， 在這種療法中， 晶石的選擇也以黃色為主。

3.精油按摩

另一種緩解緊張和煩躁， 重拾平靜與活力的方法便是精油按摩。 每兩小時一次， 用精油按摩太陽神經叢區域。 芳療專家主張使用一至兩滴橙葉精油， 用指尖在小腹上輕輕按摩打圈， 如此達到放鬆該區域的效果。

再者， 他們還建議每天早上服用一至兩小勺的樹蜜。 使用方法是在250克的槐樹蜜中摻入兩滴月桂精油， 攪拌均勻後服用。 (實習編譯：曾百靈 審稿：王莉蘭) 相關新聞 壓力大常熬夜也致高血壓？年輕人怎麼辦？2017-01-19 08:22 壓力大、水果粗糧吃太多易得反流2017-01-04 09:22 被年底壓力淹沒之前， 請抓住7個“救命稻草”2016-12-28 19:31 白領壓力過大吃什麼好？8類食物幫你緩解壓力2016-08-04 06:30