科學正確的減肥方法是什麼
對於減肥來說， 相信是每個人肥胖的人都在做的事情， 有的人甚至使用了各種的減肥方法， 仍然達不到目的， 有的人甚至選擇節食減肥， 給身體帶來了一些不適， 那麼科學正確的減肥方法究竟有哪些呢！
1.喝水充饑
喝水能排毒減肥， 這是人們都認可的方法。 在你肚子餓想吃東西的時候， 不防用水來抵禦饑餓感。 但是， 喝水的時候需要注意， 不要牛飲， 要慢慢喝水， 這樣子能夠避免因水分無法充分吸收而導致水腫。 我們說的喝水減肥， 一般指的是白開水， 而非哪些加了各種成分的汽水。 如果你想喝其他水， 小微建議可以喝蘇打水這種偏鹼性的水。
2.每天多燃燒100kcal
如果每天能多燃燒100kcal， 那麼即使你每天照吃不誤， 1年也能瘦4.5kg。 比如以下的方法：每天花20分鐘的時間去快走、除草， 或是花30分鐘的時間去打掃衛生;又或是跑步10分鐘。
3.喝茶減肥
一般的茶都含有兒茶素、咖啡因、茶多酚等有助減肥物質， 能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒， 刺激你身體的新陳代謝， 加快減肥的速度。 要想快速減肥， 可以養成喝茶的習慣， 在飯後半小時或著吃了油膩食物以後， 喝些茶來解膩。 但要注意， 處於經期或懷孕的女性要少喝茶。
4.勤漱口
人容易肥胖， 很大程度上是因為控制不住食欲。 而舌苔太厚會影響人的味蕾， 讓你怎麼吃都不能滿足。 因此， 平時勤漱口， 漱口時候， 可以用軟毛牙刷清清舌苔。 另外， 漱口以後， 你會有意識地提醒自己已經漱過口， 不能吃東西了， 這樣就可以有效控制食欲，
5.飯後站立半小時
飯後就立馬坐下來休息， 不利於腸胃消化， 腹部容易肥胖。 而飯後站立半個小時， 則有助於促進腸道蠕動， 消除腹部贅肉。
6.多做有氧運動
有氧運動是指氧氣參與代謝的一種運動。 有氧運動會消耗大量的糖類和脂肪來為身體提供能量， 減脂效果要比無氧運動好。 如果你想在短時間內瘦下來， 可以多做有氧運動。
