男性健康

男性朋友備孕的三大技巧

我們都想實現優生優育, 想要優生優育, 那麼我們就要做好孕前的調理, 也就是做好備孕的工作, 備孕不僅是女性朋友的事,

男性朋友也要備孕, 那麼男性朋友如何備孕呢?下面就為大家介紹男性備孕的技巧!

男性要如何備孕

1、不偏愛吃肉

大多數的男性都很喜歡吃肉, 很容易攝入過量高蛋白, 蛋白質雖然是生成精子的重要原材料, 但如果維生素攝取不足, 這就會使受孕變得困難。 所以未准爸爸不要因為喜歡就放開了吃, 要想孕育健康寶貝吃肉要適量。

2、注意控制煙酒

年輕的未准爸爸們可能因為應酬等各種理由, 總是不能避免吸煙和喝酒。 而研究發現, 在吸煙超過一年的男性精液中, 其精子的畸形率超過20%, 吸煙的時間與精子畸形率呈正比增長。 每天吸煙30支以上者, 其精子的存活率僅為40%。 而酒精會導致生殖腺功能降低, 使精子中染色體異常。

生殖細胞被酒精“灌醉”後, 會生產出一些次品精子。 這些“殘疾”的精子一旦與卵子結合, 會導致胎兒先天性畸形或智力低下。

3、喜歡吃蔬菜和水果

很多男性對水果蔬菜不太重視, 認為它們可有可無。 但他們卻不瞭解, 果蔬中含有的維生素正是男性生殖生理活動所必需的。 如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用, 還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

男性如果長期缺乏果蔬當中的各類維生素, 可能影響性腺正常發育和精子生成, 使精子減少, 或影響精子正常的活動能力, 嚴重的可導致不孕。 因此, 準備做爸爸的男性應多吃一些蔬菜和水果。

男性備孕吃什麼

1、蛋白質

充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和品質,

在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質, 蛋白質含有人體所必須的脂肪酸, 它們通過人體自身的合成, 只能從食物中獲得, 但是要注意蛋白質雖好, 不能攝入過量, 要保持營養的均衡, 維持良好的營養狀態。

2、能量

能量能夠保證其他的營養素在體內發生作用, 而且能量是其他生殖生理活動的保證, 而能量的主要來源是飲食當中的各種主食, 如:米飯、五穀雜糧、幹鮮豆類等, 當人體的能量不足時, 就要補充像蛋白質、糖類等會轉化成能量的物質來功身體所需。

3、礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響, 比如, 鋅、錳、硒等元素。 如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降,

睾丸變小、很難硬得起來, 精子生成量減少, 缺硒會使精子的活動力下降, 缺錳則會造成男性精子成熟障礙, 呆滯精子量減少。

4、含鎂食物

鎂有助於調節人的心臟活動, 降低血壓, 預防心臟病, 提高男士的生育能力。 建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。 含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。