男性健康

男性朋友在飲食方面的三個注意點

一、飲食規律, 早吃好、晚吃少

許多辦公室一族因為睡得較晚, 往往不吃早餐, 而晚餐卻很豐盛。 這一生活習慣不僅會對腸胃造成嚴重傷害, 還會加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來。 因為胃腸道的工作是有規律的, 不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作, 時間一長, 特別傷胃。 而晚餐吃得過多, 除了加重胃腸的負擔, 還使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上, 久而久之, 人便肥胖起來。 而且還容易“顯老”。 所以, 白領男士們在平日的生活裡, 儘量要形成合理規律的飲食習慣, 早吃好、晚吃飽, 這樣才能給一天的工作學習打下一個良好的基礎。

二、遠離健康三大害:煙、酒、油膩食物

眾所周知, 煙酒有害健康, 可男士們為了提神、交際、簽單, 雖然明知煙酒有害無益, 也只得“煙不離口、酒不離手”。 而除了煙酒外, 還有個隱形殺手往往被人們忽略, 那就是油膩食品。 無論是工作盒飯還是飯店大餐, 油膩食物都與男士們如影相隨。 攝入的油膩過多, 不僅會導致“亞健康”, 高血壓、糖尿病等症也會纏上身來, 貽害終生。 針對這種情況, 白領男士們除了平時要遠離煙酒、以清淡飲食為主外, 在交際應酬時也大可以選擇茶館、素食店等場所, 既高雅時尚, 對身體健康也大有好處。

三、多攝取鹼性食品、鹼性飲品, 保持鹼性體質

白領男士們平時忙於工作、應酬,

飲食上少不了攝入過多的高油高脂的食物。 時間一長, 身體自然也變為“亞健康”的酸性體質。 其實, 在飲食上, 白領男士們不妨也搞搞“酸堿平衡”。 多吃海帶、豆製品這樣的鹼性食物來中和體內酸鹼度;或是在比“吃”更頻繁的“喝”上多下功夫, 選擇健康的鹼性飲品。

除了飲食有道, 白領先生們同時還要堅持運動、心態開朗, 只有這樣, 才能健康事業兩不誤。