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女性便秘 不妨試試跳繩

便秘是現代人常遇到的問題, 它不僅會影響食欲和消化, 還會導致精神緊張、脾氣暴躁。 對女性來說, 可能會導致月經紊亂、皮膚黯淡、腰疼等。

女性發生便秘的現象要比男性更高。 首先因為女性吃東西少、細、精, 因此腸道蠕動更慢。 其次, 女性運動量較少, 而堅持規律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動。

運動能夠很好地防治便秘。 最好的方式就是通過跳繩震動內臟。 彈跳能刺激骨骼、肌肉, 促進血液迴圈, 此外還能加強淋巴系統的免疫功能, 這對緩解便秘十分重要。 便秘患者走路時, 可以儘量加大腰和胯部的轉動。 像模特一樣走貓步, 這能起到對腹腔按摩的作用, 能夠加強內臟, 特別是胃腸的蠕動, 促進營養的吸收和廢棄物的排出, 對胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。 另外, 像慢跑、游泳、大步走這些體育運動, 堅持練習也能起到預防和減緩便秘症狀的作用。

同時, 便秘患者還要注意調節飲食, 儘量多吃些“渣性食品”。