單腳站立刷牙能穩定中心肌肉

醫生和營養師們總有自己的一套每日保健方法， 近日《每日郵報》採訪了一批這方面的高手， 他們不僅在專業醫學上有所建樹，

單腳站立刷牙：提姆 哈奇福(萊斯特的脊椎指壓治療師)

我刷牙的時候， 是單腳站立的， 這樣能鍛煉保持身體穩定的中心肌肉， 保護缺乏鍛煉的背部， 對於久坐的人來說尤其重要。 先從左腳單腳站立開始， 等站不穩時， 再換右腳。

桌邊常備一面鏡子：西蒙 考斯丁(倫敦體形和儀態中心)

常常從桌子邊的鏡子裡看一眼， 能讓我很快意識到自己是否正不知不覺進入懶散狀態。 從儀態上說， 進入懶散狀態， 就是把壓力放在了背部、肩膀和頸部。 常照鏡子能督促你坐直身體。

臨睡前吃早餐：安德魯 道森博士(倫敦國王學院醫院頭痛科科長)

缺乏食物的時候，

工作前脫掉西裝：羅賓 謝培德(英國整骨療法會)

工作一開始， 我會儘快把西裝外套脫掉。 這些緊身上裝會對體態和呼吸造成不良影響：骨骼歪曲、背部疼痛。 我們會被迫用肺的上部呼吸， 造成對肩膀的壓力。

右側臥改善消化不良：薩拉 本奈特博士(內科醫師)

如果我覺得自己吃多了， 或大吃一頓後有點消化不良的症狀， 我會右側臥躺下來， 因為食道在身體的左側與胃部相連， 右側臥的睡姿， 能使食物更有效地通過消化道。

少梳頭， 少用毛巾擦乾頭髮：本傑明 法捷博士(頭髮修復外科醫生)

相比用毛巾擦乾頭髮， 我更喜歡讓頭髮自然風乾， 因為過度摩擦會折斷並破壞毛幹的外層鱗片。 我同時更喜歡使用對頭髮損傷較小的寬齒梳子。 經常梳頭， 對毛幹的破壞越多， 頭髮會變得稀薄。

速凍毛絨玩具：史蒂夫 特納博士(鄧迪大學變態反應學專家)

毛絨玩具中蟎蟲的糞便會加重濕疹或哮喘。 對於那些不適合經常清洗的玩具， 可以冷凍消毒。 在零下20℃中， 蟎蟲無法存活.

這七個方法都是醫學專家們自己親身總結體驗的有效健康生活方式， 雖然都是很細微的一些改變， 但是作用卻不可小覷， 健康生活從身邊最小的事情做起。