產后奶水不足怎么辦 推薦三款最有效的催乳食譜

現在新媽們都推崇母乳喂養寶寶， 因為母乳最能夠補充寶寶的營養!可是現在很多新媽會煩惱， 因為在產后奶水會不足。 如果出現這種情況， 那么你知道應該如何催乳嗎?其實飲食催乳是最安全的方法， 那吃什么能催乳呢?下面小編就為新媽們介紹3大可幫你催乳的美味食譜， 一起來看看!

鮮蝦絲瓜湯

青皮有疏肝破氣的作用。 此湯由青皮與治乳汁不通的絲瓜， 補腎通乳、化淤解毒的蝦共煮而成， 具有疏肝氣、行血脈、下乳汁的功效。 適于產后肝郁氣滯所致乳汁不下者食用。

原料：

鮮蝦100克， 青皮6克， 絲瓜200克， 植物油、料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。

制作：

1、將青皮研成粉末;絲瓜刨去外皮， 洗凈， 切成斜片;蔥切成蔥花;姜切成絲。

2、鮮蝦去須及足， 洗凈， 加入料酒、青皮末、少許精鹽拌勻， 腌10分鐘。

3、鍋置火上， 倒入植物油燒熱， 下姜絲、蔥花爆香， 再倒入鮮蝦翻炒數下， 加適量清水煮湯，

特點：味鮮美， 絲瓜清香。

萵苣豬肉粥

萵苣含萵苣素、乳酸、蘋果酸、天冬堿、琥珀酸、維生素C、蛋白質、粗纖維、鉀、鈣、磷、鐵等， 有通乳汁、利小便的功效。

原料：

萵苣30克， 豬肉150克， 粳米50克， 味精5克， 精鹽2克， 醬油3克，

制作：

1、萵苣去雜， 用清水洗凈， 切成細絲;粳米淘洗干凈。

2、豬肉洗凈， 切成末， 放入碗內， 加少許醬油、精鹽腌10-15分鐘， 待用。

3、鍋置火上， 加適量清水， 放入粳米煮沸， 加入萵苣絲、豬肉末， 改文火煮至米爛汁粘時， 放入精鹽、味精、香油， 攪勻， 稍煮片刻即可食用。

特點：鮮香， 味美。

黃花杞子蒸瘦肉

黃花菜含鈣、鐵、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、秋水仙堿、天冬堿、中醫認為， 黃花菜具有清熱除煩、利尿消腫、止血下乳的作用。

此菜由黃花菜和滋陰、潤燥、補腎、益肝的豬瘦肉蒸制而成， 具有補氣、補血、催奶的作用。 適于產后氣血虛弱所致乳汁不足者食用。

每日一劑， 連食3-5日。

原料：

瘦豬肉200克， 黃花菜15克， 枸杞子10克， 料酒、醬油、香油、淀粉、精鹽各適量。

制作：

1、將瘦豬肉洗凈， 切片。 黃花菜用水泡發后， 擇洗干凈， 與瘦肉、枸杞一起剁成蓉。

2、將豬肉、枸杞子、黃花碎蓉放入盆內， 加入料酒、醬油、香油、淀粉、精鹽攪拌至粘， 攤平， 入鍋內隔水蒸熟即可。

特點：鮮嫩， 香醇， 可口。