秋季清腸排毒減肥食譜 多吃玉米減肥餐快速瘦
玉米減肥原理：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡， 含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物， 礦物質和纖維素的含量也十分豐富。
玉米中豐富的鎂元素， 可以促進腸胃蠕動， 有助於腸胃健康， 並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素， 可起到清腸排毒的作用， 並且對減肥瘦身非常有好處， 此外玉米須， 具有利尿功效， 對減肥也很有幫助。
玉米豆腐雞蛋羹
材料：豆腐1塊、玉米粒1碗、干貝(瑤柱)2粒、雞蛋1個
做法：
1、瑤柱用熱水浸泡至軟，
撕碎
2、砂鍋燒熱，
爆油，
待油熱後注入暖水
3、待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，
再次燒開後轉小火煮十五分鐘
4、雞蛋劃散， 趁熱倒入鍋中， 攪拌成蛋花， 加鹽調味即可
玉米田園雜蔬
材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙
做法：
1、煮熟的老玉米粒剝下來備用
2、山藥去皮切小丁略焯水備用
3、胡蘿蔔去皮切丁，
青紅椒切丁，
萵筍去皮切丁
4、鍋內油6-7成熱時，
下青紅椒、胡蘿蔔和萵筍翻炒2分鐘左右，
再倒入玉米粒和山藥，
繼續翻炒2分鐘，
調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。
