清腸排毒減肥方法，減肥排毒食療粥

在現代生活中， 人們由於不健康的飲食習慣和生活習慣， 體內毒素集聚， 營養過剩， 會導致肥胖的發生。 因此排出體內毒素一定有助於減肥。 下面為大家推薦幾款粥， 排出腸道多餘油脂和殘留物質， 讓我們腸道輕鬆自在。

一: 紅豆綠豆減肥粥

1: 材料：紅豆100克， 綠豆100克， 山楂30克， 大棗10枚做法：1、紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時， 會比較容易煮爛的2、將所有材料共放在鍋中， 加1000毫升冷水， 煎到豆爛即可。 食用方法：做好後， 分兩等份， 一份趁熱時， 連湯帶豆和山楂， 棗一起吃下。 推薦理由：紅豆， 綠豆都是排毒聖品，

並且有高纖維低脂肪的特點。 山楂健脾開胃， 消食減脂。 紅棗調和胃氣補血潤燥。 此方共用， 有助各種單品的功效最大限度的發揮。

二: 赤小豆山楂粥

1: 材料：赤小豆60g、山楂30g、米50g、紅糖30g做法：1、先把赤小豆浸泡半日;2、與山楂、米、紅糖共同煮粥。 推薦理由：肥胖症、水腫病、腳濕氣、高血壓、高血脂、冠心病、心絞痛或食積停滯、肉積不消等症。

三: 鮮果燕麥減肥粥

1: 材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ML、水300ML做法：1、取一小鍋入水後燒沸， 將燕麥入鍋中煮成粥， 水開後煮3分鐘左右即可。 2、蘋果連皮切丁， 香蕉和獼猴桃切小丁， 葡萄乾用水沖洗兩遍。 3、將煮好的燕麥盛在容器內。 4、將三種水果丁混合放在燕麥粥表面， 注意顏色的搭配。

撒上葡萄乾， 澆上鮮奶， 最後飾以櫻桃點綴即可。 推薦理由：燕麥屬於粗纖維的一種， 可以幫助消化， 最適合早餐食用， 加入蘋果、香蕉、獼猴桃等鮮果更顯得營養風富又減肥!

四: 玫瑰情人減肥粥

1: 原料：白米 1杯 新鮮玫瑰花 1朵 雞湯 8杯輔料：蜂蜜 適量做法：1、白米洗淨瀝幹， 玫瑰花洗淨剝瓣備用。 2、雞湯加熱煮沸， 放入白米續煮至滾時稍微攪拌， 改中小火熬煮30分鐘， 加入玫瑰花瓣續煮3分鐘即可。 3、碗內加入蜂蜜， 加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。

2: 推薦理由：1、玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣， 都具有調經、促進血液迴圈、預防便秘之功效， 進而使肌膚光滑有彈性， 是女性最佳的天然養顏保養品之一。 2、而蜂蜜遇熱， 會使蛋白質等營養素轉化成蛋白酶，

可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收， 有助於減肥。

五: 芹菜減肥粥

1: 材料：新鮮芹菜60克， 粳米50-100克。 做法：1、 將芹菜洗淨切碎， 與洗淨的粳米同入砂鍋內， 加水600克左右， 同煮為萊粥。 2、治療便秘吃法：每天早晚餐食， 溫熱服。

六: 紫糯薏米減肥粥

1: 材料：紫糯米100克， 薏仁30克， 小米50克， 糙米50克， 蓮子若干， 大棗若干， 蜂蜜一大勺， 玫瑰醬一勺。 做法：1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨;2、將上述材料放入電鍋中， 按煮粥鍵即可;3、將蜂蜜拌入煮好的粥中， 放入適量的玫瑰醬。 推薦理由：黑糯米的營養價值很高， 除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外， 還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。 黑糯米有補血養氣功效， 補血養氣， 女生多吃不但減肥， 還能吃出好氣色!

七: 說到減肥， 很多MM都

望比較傾向於飲食減肥——減肥茶、減肥食譜、減肥湯等等。 那喝粥能減肥嗎?當然能。 以上就是為大家推薦的減肥粥。