冬季容易上火需排毒 兩款清腸排毒食譜幫你

秋冬季節由於氣候和飲食的變化， 所以特別容易上火。 一旦上火就會引起身體的各種不適， 此時只要正確排毒就能很好的把身體調節過來。

推薦一：番薯粳米粥

原料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。

做法：將番薯洗淨， 連皮切成小塊， 加水與粳米同煮為粥， 待粥將熟時， 加入白糖即可。

這個粥非常簡單， 且口感綿密， 非常好吃。 番薯是屬於鹼性食物， 熱量低粗纖維較多， 能很好的排出腸道裡的垃圾， 對身體好處大大的。 另外粳米裡有很多微涼元素， 能很好的調節身體， 達到修復身體的作用。

推薦二：黑木耳炒山藥

原料：番薯250克、粳米100克。

做法：將黑木耳泡發後切成塊狀， 然後將山藥去皮洗淨。 在鍋裡倒少許的橄欖油， 然後將黑木耳先下鍋炒，

這是個炒菜， 大家都會覺得有些上火。 其實要看你放油的多少和油的種類， 這裡放的是橄欖油， 可以很好的避免上火情況。 另外黑木耳和山藥本身就是比較溫補的食材， 在秋冬季節排毒不會過於性寒。

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