中醫常識

清腸減肥法,清腸排毒食譜推薦

有些朋友在減肥的時候會發現, 無論怎麼減都減不下來, 或是即使現在瘦下來了, 很快又會反彈回去。 這是因為身體的毒素沒有清乾淨, 脂肪就難以消除。 如果想要減肥有效果的話, 最好還是要注意清腸。 那麼清腸方法有哪些呢?

一: 喝鹽水法清腸

1: 準備:清腸前一天要吃清淡一點, 不要大魚大肉, 不吃不易消化的纖維, 心情愉悅。 準備好一壺開水, 大概有六瓶礦泉水的量, 放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺), 攪拌均勻。 十點左右睡覺, 上好鬧鐘, 定在五點五十, 保證第二天早上能起得來。 過程:早上五點五十起床,

喝一杯溫開水, 活動一下, 另外燒一壺開水用來兌鹽水。 記得衣服穿寬鬆, 冬季要注意保暖。

2: 準備就諸, 在淩晨六點, 身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水, 600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱, 鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。 因此, 喝水應該講究技巧, 如果小口小口地喝水, 水流速度慢, 水很容易在胃裡被吸收, 產生小便。 所以最好是大口大口地喝(即喝滿口), 吞咽動作快一些, 這樣, 水能夠儘快地到達結腸, 同時刺激腸蠕動。

二: 蘋果牛奶法清腸

1: 第一天:蘋果兩斤(五六個左右, 最多不能超過七個)。 注意:全天只能吃蘋果, 不能喝水, 不能喝優酪乳, 不能吃任何東東!只吃蘋果。 吃的時候將蘋果洗淨,

然後慢慢地一小口一小口吃。 提示:一定要去皮。 第二天:優酪乳或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份, 每次喝一份。 全天只喝牛奶。 不能吃其它任何東東。 特別連水都不能喝。 渴了就只能喝牛奶。 也可牛奶、優酪乳同時喝, 但要注意量。

2: 控制反彈:如果到達理想體重後, 體重回升, 就可以用這個方法再來一遍, 這才是真正的蘋果牛奶法。 中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。 必須單獨分開吃。 這樣才有效。 不能喝水, 是因為我們在減肥期間如果攝入了水份, 那麼身體肯定先消耗攝入的水份, 而不會消耗體內的水份, 蘋果日斷水, 基本上減的就是身體的水份, 到了牛奶日, 水份減的差不多了, 就會減到脂肪。

三: 吃流食法清腸

1: 每週有2天不吃正餐,

只吃流質的食物, 像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥, 來取代三餐的大魚大肉。 據說這種迷你停食法, 有助於清除體內廢物, 讓腸胃的代謝更為順暢,

2: 每天進食熱量小於1900千卡, 如果鈣的攝入少於每天780毫克, 體內脂肪就容易增加, 而當鈣攝取大於1000毫克時, 體重相應下降3—4公斤。 在研究中發現來源於牛奶和乳製品(如乳酪等)的鈣才有這種作用, 而豆類和補鈣保健品作用不明顯。

四: 早睡早起, 讓內分泌系

正常工作。 早上5點至七點是腸蠕動的時候, 這時候就不要在床上睡了, 起來活動一下, 加速蠕動, 有利於將大小便排出體外, 帶走毒素。