不運動也能狂瘦 9種清腸排毒食物

3.空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便， 一是因為冷的刺激會加速腸道運動， 二是牛奶中有大量乳糖， 而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

所以喝牛奶後， 乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。 （腸胃不佳者或天氣寒冷地區慎用）

4.每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用較多的米飯， 那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐， 月底時小腹平坦得讓你驚歎。

因為水果的纖維素含量比較高， 而且水果中還含有一些果膠， 會使大便變軟， 對排便有幫助。 但是， 對於那些腸道問題比較嚴重的人來說， 靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

5.每天攝取一定量的維生素排毒

維C、維E都有排毒的效果。 維C每天不要超過一克，

否則會引胃酸過多， 還會影響生育。 維E每天不能超過200毫克， 否則副作用非常大， 比如肌肉肌萎縮。

6.多吃番薯排毒

番薯又名紅薯、地瓜。 含豐富的維A和維C。 維他命A能令眼睛更健康， 維他命C有健美作用， 而鉀除保持心率正常外， 還可預防高血壓。 其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，

有助預防大腸癌。 中醫指番薯性質平和而味甘， 可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。

7.紅糖排毒

紅糖含有的特殊成分“糖蜜”， 具有強力的“解毒”功效， 能將過量的黑色素從真皮層中匯出， 通過全身的淋巴組織排出體外，

從源頭阻止黑色素的生成。 另外， 紅糖中蘊含的胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用， 能使皮下細胞排毒後迅速生長， 避免出現色素反彈， 真正做到美白。

8.要多喝菊花茶

菊花中含有多種微量元素物質，

在抗氧化， 防衰老等方面卓有成效。 菊花還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素， 因而具有一般蔬果無法比擬的作用。 記載， 菊花味甘苦， 性微寒；有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。 對口幹、火旺、目澀， 或由風、寒、濕引起的感冒風熱， 頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。

9.醋豆減肥法排毒

將黑豆洗淨放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯後吃10粒豆子。食醋可以分解體內的脂肪，緩解便秘、消除宿便；豆子裡含有植物性蛋白質，對補充體力非常有好處(胃酸過多請慎重)。

9.醋豆減肥法排毒

將黑豆洗淨放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯後吃10粒豆子。食醋可以分解體內的脂肪，緩解便秘、消除宿便；豆子裡含有植物性蛋白質，對補充體力非常有好處(胃酸過多請慎重)。