OL科學快速健康瘦身法則 即使不運動也能減肥哦

OL科學快速健康瘦身法則 即使不運動也能減肥哦

OL瘦身小方法一

吃飯的時候要算好分量， 當你吃到八成飽的時候就不要再吃了，

八成飽是比計算卡路里更有效的辦法， 如果過度的限制的話， 反而容易造成饑餓， 往往就會讓你半途而廢。

OL科學快速健康瘦身法則 即使不運動也能減肥哦

OL瘦身小方法二

每吃一口食物都要至少咀嚼10-20次才能吞進去， 這樣是可以讓你提前感覺到飽腹感，

還能減輕胃部的負擔。 並且儘量拉長用餐的時間， 比如每餐儘量吃20分鐘以上。

OL科學快速健康瘦身法則 即使不運動也能減肥哦

OL瘦身小方法三

吃完東西後馬上去漱口。 不但可以減少口腔疾病的發病率還能讓你的口腔清新， 並且也不會隨時的想吃東西，

當你想吃東西的時候， 立刻去漱口， 相信你的食欲一定會被打消。

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OL瘦身小方法四

避免吃零食， 零食的熱量是相當高的， 不管是什麼零食。 如果你真的想減肥的話， 不要再看電視或是玩電腦的時候不停的吃，

那個時候是最沒節制的。 你也根本不知道自己吃了什麼吃了多少。