懶人最愛的三道美味減肥食譜 不運動也能快速瘦身

減肥食譜一：豆腐湯鍋

準備材料：豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生薑、黃醬。

製作方法：

1、將豆腐與油豆腐切成塊，

2、將金針菇與香菇洗乾淨， 把豆腐放入沸水中過一下， 然後撈出瀝幹水分。

3、在鍋中倒入植物油， 爆香薑蔥， 再加入辣白菜翻炒片刻。

4、加入適量的水、辣椒醬、黃醬等一同熬煮， 直到水沸， 再放入油豆腐、金針菇和香菇。

5、熬煮幾分鐘後最後加入豆腐， 熬煮5分鐘， 添加雞精、香油、蔥末。

減肥效果：豆腐湯鍋熱量很低， 材料中的辣椒還能夠刺激身體血液迴圈， 加速脂肪燃燒。

減肥食譜二：雞湯粥

準備材料：大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖、大蔥、青辣椒。

製作方法：

1、將雞腿洗淨後切成塊， 放入湯鍋中， 再加入兩瓣蒜， 加清水一起煮。

2、水開後將浮油撇去， 把所有材料放進去， 用小火燉40分鐘。

3、待雞肉燉出香味後， 加入大米， 煮熟後放入食鹽調味， 然後將雞肉撈出來。

4、粥內加入兩個雞蛋， 再撒上蔥花攪拌均勻即可。

減肥效果：雞湯粥不僅營養豐富而且飽腹感很強， 可以幫助控制食欲， 達到快速減肥的效果。

減肥食譜三：辣魚蛤蜊湯

準備材料：蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿蔔、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥薑蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬、白酒。

製作方法：

1、石斑魚洗淨後切成段， 蛤蜊洗淨後在水裡浸泡一段時間， 將所有蔬菜切成絲。

2、鍋中倒入適量的水， 加入黃醬、辣椒粉、白蘿蔔絲一起熬煮， 待水沸後放入石斑魚和蛤蜊。

3、熬煮一段時間後， 再將所有蔬菜倒入鍋中。

減肥效果：辣魚蛤蜊湯可以加速脂肪分解， 增強血液迴圈。