健康食譜

5款美味減肥食譜 輕鬆塑造身材

說到減肥, 很多人第一個想到的就是節食法, 但是這個方法往往收效甚微。 其實只要安排好每日的營養攝取, 打造最適合自己的減肥食譜, 就可以收到很好的效果。 在此, 生活家小編特地為愛美的你精心準備了多樣的瘦身美食。 除了傳統的水果瘦身餐, 還有一些熱量極低又能滿足口福的美味小菜。 讓你不論何時都能一邊享受美食一邊塑造好身材!

減肥食譜一:

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早餐:豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽, 米飯半碗

晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜, 紅豆粥一小碗

減肥食譜二:

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早餐:紅豆大米粥一碗, 爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米), 桂圓或大棗一把

中餐:番茄炒雞蛋, 木耳拌芹菜, 清炒油麥菜, 米飯半碗

晚餐:菠菜豬血豆腐湯, 炒土豆絲, 涼拌白菜心

減肥食譜三:

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早餐:醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁, 米飯半碗

晚餐:涼拌青筍, 麻婆豆腐, 酸辣藕片, 小米粥一碗

減肥食譜四:

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早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

中餐:紅燒牛肉, 涼拌菠菜, 素炒芥蘭,

半個饅頭

晚餐:冬瓜排骨湯, 胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

減肥食譜五:

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早餐:一個蒸糯玉米, 1個荷包蛋, 一杯牛奶

中餐:番茄牛肉麵(面只吃一半), 涼拌海帶胡蘿蔔絲

晚餐:豆苗魚丸湯, 素炒絲瓜, 烤甘薯1塊。