健康食譜

六款美味減肥食譜 輕松甩肉hold住火辣夏季

夏季減肥食譜有哪些?火熱夏季來襲, 美眉們開始紛紛換上美美夏裝, 大秀身材, 此時的胖mm無比憂愁, 看著逼人纖細的身材羨慕不已, 自己卻一身肥肉, 在這個火辣的季節, 再也無法用衣服來擋住肥肉了, 減肥才是王道。 那么夏季該如何減肥最有效呢?運動減肥太辛苦了, 不妨試試飲食減肥, 吃對食物便能輕松減肥, 下面小編為大家精選了幾款美味減肥食譜, 讓你輕松吃出苗條身材, hold住火辣夏季, 趕緊來看看吧。

芹菜胡蘿卜碎

材料:芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽。

做法:芹菜洗干凈, 摘掉葉子, 切成丁, 胡蘿卜切碎。 熱鍋倒入少量的油, 倒入胡蘿卜碎炒香, 加入鹽和生抽等調味料, 加入芹菜翻炒一分鐘即可。

芹菜豆腐干

材料:芹菜200克, 豆腐干100克, 鹽3克, 味精2克, 姜汁10克, 姜5克, 白砂糖2克, 淀粉5克, 花生油30克, 花椒適量。

做法:豆腐干切條, 芹菜切斷, 放入沸水中焯一下然后撈出。 花椒泡熱水做成花椒水。

鍋里加入花生油燒熱, 放入姜絲和豆腐干炒透。 再加入芹菜段和其它調料, 用大火炒到熟, 加入味精、勾芡, 淋上油即可。

芝麻菠菜卷

材料:菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。

做法:芝麻醬一勺、鹽少量、雞粉適量、芥末醬適量、米醋一勺加涼開水調成糊。

菠菜焯水、瀝干后卷成菠菜卷, 再切成段。 在菠菜的切口地方蘸上熟芝麻, 將調制好的醬料淋在菠菜上。

苦瓜竹筍湯

做法:竹筍去皮洗干凈, 用開水焯一下, 將苦瓜切斷。 鍋里加入適量的水, 加入蝦皮和姜片, 燒開。 再加入竹筍燒20分鐘, 然后加入蘿卜、苦瓜煮5分鐘, 加入調味料即可。

功效:苦瓜是夏天減肥的最佳食物之一, 消脂解毒功效非常強。 竹筍也能吸附脂肪, 幫助減肥。

奇異果番茄豆腐

奇異果含有促進脂肪燃燒的肉堿, 可以提升體內多余脂肪轉化為能量。 番茄的茄紅素有美容的功效, 番茄的飽腹感很強, 可以有效控制食欲。

做法:鍋里加入糖和水, 煮到糖溶解, 放涼后加入檸檬汁攪拌均勻。 將山藥粉放入開水中煮開, 關火。 過濾掉水分, 然后和糖水混合。 番茄切成小塊, 加入蒟蒻和奇異果片, 淋上山藥糖水即可。

凍豆腐木耳湯

做法:凍豆腐切成小塊。 木耳洗干凈泡好, 番茄切塊。 鍋里加入適量的水, 加入海鮮粉調味, 再放入番茄, 煮開后加入木耳和凍豆腐,

煮熟后加入調味料和香油即可。

功效:木耳有腸道清道夫職之稱, 可以清除體內的廢雜物, 防止小肚子突出。 番茄既能美容又可以減肥。 這個湯味道酸酸甜甜非常適合夏季哦。