四款美味減肥食譜 消除水腫輕松瘦身

減肥是永恒不落的話題， 為了苗條的身材， 美眉們想盡方法， 有時候吃的很少， 但是也瘦不下去， 還有很多MM都覺得自己很容易就忽然胖起來， 這些就是水腫體質惹的禍。 水腫體質要怎么辦才好呢?可以通過飲食來達到消水腫的目的。 那么水腫體質吃什么好?下面小編給大家推薦幾款減肥食譜， 幫你消除水腫， 高效減肥， 一起來看看。

1、小炒海帶絲

原料：海帶、胡蘿卜、洋蔥、火腿、蔥姜蒜、油、鹽、生抽、香醋。

做法：

1、海帶絲切段;胡蘿卜洗凈切絲;洋蔥去外皮洗凈， 切絲;火腿切絲。

2、炒鍋入油， 五成熱時下蔥姜蒜爆鍋， 倒入洋蔥先煸炒， 再下胡蘿卜絲炒至半熟時倒入海帶絲和火腿絲炒。

3、最后調入鹽， 少許生抽， 1匙香醋， 炒勻出鍋。

小貼士：海帶中含有豐富的膳食纖維， 具有清理腸胃的功效， 能夠調理體內的血糖和血脂， 最重要的是海帶還具有很好的消除水腫的功效哦。

2、冬瓜燜海米

材料：冬瓜， 海米， 水淀粉， 蔥花， 姜末

做法：

1.冬瓜去皮去瓤切片， 加少許鹽腌5分鐘左右， 瀝水備用;海米溫水泡軟。

2.炒鍋熱油， 入冬瓜片， 至皮色稍顯嫩綠色時撈出。

3.鍋內留少許底油， 爆香蔥花、姜末， 加半碗高湯(或水)、燒開后入冬瓜， 加鹽和海米， 小火燜至冬瓜軟熟， 下水淀粉勾芡即可。

3、馬鈴薯泥

材料：馬鈴薯1顆， 奶油1小匙， 黑胡椒粉少許， 鹽少許， 牛奶100㏄， 百里香少許， 培根碎末1小匙， 巴西里少許

做法：

1.將馬鈴薯洗凈放入鍋內， 加水至淹過馬鈴薯。

2.先以大火煮開， 再轉小火煮約20分鐘， 至馬鈴薯熟軟后撈起去皮， 壓碎成泥。

3.將馬鈴薯泥、奶油、黑胡椒粉、鹽、牛奶、百里香拌勻后， 挖成圓球狀放入烤盤。

4.將培根碎末炒香， 與巴西里一起撒在作法3的薯泥球上， 放入烤箱以180℃烤約3分鐘即可。

小貼士：土豆會遇水膨脹， 所以食用后會比較耐飽， 而且土豆中的物質能夠班幫助吸收體內多余的水， 將它帶出體外， 對于喜歡節食的MM也可以選擇食用這一款土豆泥呢!

4.黃瓜炒蝦仁

主料：黃瓜2根， 蝦仁適量， 調料：蔥姜沫蒜。

做法：

1、把黃瓜去皮， 從中間剖開， 再切成菱形塊， 裝盤備用。

2、在黃瓜上撒一點鹽， 拌勻。 因為黃瓜不容易進味， 所以提前放點鹽拌了。 但只提前2分鐘就夠了， 時間長了， 黃瓜就會發蔫了。

3、蝦仁提前用料酒拌勻。

4、熱油鍋里放蔥姜沫熗鍋， 倒入蝦仁翻炒幾下， 加一點白糖(去腥味)， 再炒幾下出鍋。

5、蔥和蒜沫熗鍋， 倒入黃瓜翻炒幾下后， 把炒好的蝦仁也倒進去， 放鹽、水淀粉， 收汁后就可以出鍋嘍。

ps：如果想把蝦炒的又大又鮮脆， 在清洗好蝦后， 可以用紗布包著放入冰箱， 冷藏15-20分鐘。 即可保持蝦仁的鮮脆， 又可防止蝦仁縮水。 因蝦仁容易收縮， 烹飪時間不宜長， 否則蝦仁將變的又老又小。

小貼士：夏天是黃瓜上市的時節， 這種清脆爽口的瓜果具有解毒消腫的功效， 而且減肥的時候食用海產品對身體的營養補充也更有益， 所以不妨多試試這款黃瓜炒蝦仁哦!